Sabemos o que adicionar à aveia, e os quilos extras não precisam mais ser tratados, eles desaparecem sozinhos! Você só precisa de um ingrediente, eles são mais saborosos e o resultado é incrível, essa é ELA!

Você também gosta de preparar aveia? Além de saborosos, são saudáveis ​​e podem nos satisfazer durante toda a manhã. Mas você sabia que se adicionar mais um ingrediente a eles a sensação de satisfação durará mais? Essa é ela!

Aveia saborosa e mais saudável

Não têm sabor notável, mas com os ingredientes certos podemos criar um verdadeiro deleite. Principalmente em combinação com certas frutas, deixa-nos satisfeitos e saciados por muito tempo. Além disso, são amigáveis ​​com a nossa figura.

A aveia é um dos alimentos mais importantes da nossa sala de jantar e tudo fala a favor de estabelecer com ela uma relação forte e duradoura. Segundo vários estudos, a aveia é muito importante para o nosso corpo. Dá-nos muito – os alimentos que contêm 70 hidratos de carbono, 15 por cento de proteínas, são ricos em ácidos gordos insaturados, vitaminas B1, B9 e K, bem como magnésio, ferro e zinco. Além disso, cada floco possui muita fibra, cujo beta-glucano pode até diminuir os níveis de colesterol.

É por isso que amamos aveia…

A aveia não é popular apenas entre atletas e auto-otimistas por causa das proteínas que contém. O alto teor de fibras e proteínas da aveia garante uma sensação de saciedade duradoura, que neutraliza eficazmente os desejos e reduz o desejo por doces e fast food.

Produtos integrais, como aveia, também fornecem minerais importantes que sustentam a beleza da pele, cabelos e unhas – especialmente o zinco e a biotina são considerados tônicos eficazes. A pele fica mais limpa e rosada, os cabelos e as unhas ficam mais fortes e saudáveis. O conteúdo vitamínico também atua como antioxidante e protege as células por dentro contra radicais livres, radiação UV e poeira fina tóxica – o que significa: Tudo isso protege e nutre a pele.

E acima de tudo, ele adora aveia….

Como mencionamos acima, a aveia é necessária para o nosso corpo e a apreciamos mais na forma de mingau de tomate, que decoramos com frutas. Uma fruta em particular pode aumentar o efeito de perda de peso que a própria aveia traz. O melhor é adicionar maçãs. A pectina contida na fruta irá mantê-lo saciado por muito tempo e o potássio drenará. Ambos são bons para o nosso corpo e figura. E ainda há a vitamina C – que se você quer cortar algumas calorias da dieta, aposte nesse time invencível – maçã e aveia.

Receitas com aveia

Flocos fermentados durante a noite

Durante a noite, os flocos fermentados têm a excelente propriedade de fornecer ao nosso corpo praticamente todos os nutrientes que ele esconde em seu interior. Flocos crus ou aveia cozida não fazem isso. Como prepará-los facilmente à noite para que você possa saboreá-los pela manhã em casa ou no trabalho é revelado em um pequeno vídeo (fonte: Radovan Torda):

Mingau de aveia com maçãs:

Aveia com queijo e ovo cozido:

Aveia assada Rafaello:

Mingau de banana com xarope de bordo:

Snickers de aveia:

Mingau doce de figo com maçã com canela:

A aveia é um superalimento por excelência! Mas quais são melhores para o corpo e para a nossa saúde? Versão crua ou cozida? A resposta vai te surpreender!