Até 18% das crianças eslovacas têm excesso de peso. Como tomar o café da manhã corretamente para não comer demais durante o dia?
Mimar-se com o café da manhã todas as manhãs, para obter o máximo de energia durante o dia, não é nada difícil.
Até 18% das crianças eslovacas sofrem de obesidade ou excesso de peso
O café da manhã nos ajuda a nos preparar para o dia inteiro. Ao omiti-los, privamo-nos dos nutrientes que nos estimulam, o que nos fará sentir fome no final do dia.
Tudo isso também se aplica às crianças. De manhã, devem receber cerca de 20% do seu consumo diário de energia e uma quantidade significativa de nutrientes.. Os resultados de um inquérito da empresa Nestlé há três anos mostraram que dois terços das crianças tomam o pequeno-almoço, enquanto três quartos delas recebem o pequeno-almoço preparado em casa.
No início deste ano, o inquérito centrou-se novamente no excesso de peso das crianças eslovacas. Verificou-se que um total de 18 por cento das crianças estão com sobrepeso ou mesmo obesas. A maior influência para isso é claro a ausência de atividades físicas, esse problema piora a cada ano, mas também o consumo de bebidas açucaradas e, surpreendentemente, se a criança almoça no refeitório da escola.. E quando você adiciona tomates perdidos ou fracos, o problema está no mundo. Ele fica “pressionado” à tarde e na maioria das vezes não com coisas muito saudáveis.
O que você come como tomate?
Uma porção de arroz para adultos e crianças deve conter proteínas, carboidratos (complexos), gorduras, além de fibras e as vitaminas e minerais necessários. Aveia, pão, iogurte, leite acidófilo, queijo cottage, nozes, frutas ou vegetais, frutas secas ou chocolate quente são adequados para tomates..
Porém, não devemos esquecer da água na hora de cozinhar. A água ativa o estômago e também move nosso sangue no sistema circulatório.
Coma alimentos integrais
eles contêm grãos inteiros com todos os nutrientes. Se os cereais forem processados para produzir produtos “brancos”, tais como pão branco, arroz branco ou massa, as partes exteriores do cereal são removidas e apenas o centro é utilizado.
Os consultores nutricionais também concordam que se escolhermos cereais pela manhã, devem ser integrais. Podemos adicionar a eles proteínas em forma de iogurte, leite ou queijo cottage, com diversos tipos de frutas e gorduras em forma de nozes.
Mime-se com os benefícios dos cereais integrais
Você acha que os cereais estão associados a uma grande quantidade de açúcar e a um teor quase nulo de grãos integrais? O novo cereal de tomate Nestlé Cheerios se caracteriza pela combinação de alto teor de farinha de aveia integral e sabor delicioso, com quantidade adequada de açúcar por porção.
Eles contêm 91% de farinha de aveia integral e 85% de farinha de aveia integral. Possuem alto teor de fibras e também contêm vitaminas, ferro e cálcio, sem óleo de palma e aromas artificiais. Basta cobri-los com leite clássico ou vegetal ou despejá-los no iogurte, adicionar outros ingredientes de sua preferência, como nozes ou frutas. Dê o seu próprio exemplo e mime-se com eles também.
O artigo foi elaborado em cooperação com a Nestlé.
