O clima quente do verão desperta o desejo de refrescar-se. Quem às vezes não pensa em sorvete macio e refrescante? Iremos aconselhá-lo sobre o que deve ter em atenção e onde se encontram mais calorias.
Nossa dica: se quiser evitar calorias, opte pelo sorvete caseiro. Prepare de acordo com a receita simples do vídeo AQUI (fonte dobruchut.sk):
são frutados e indicam que são alimentos que podem ser facilmente consumidos entre as refeições ou como sobremesa. Especialmente durante os dias quentes, as pessoas anseiam por essas delícias refrescantes. Infelizmente, eles não são tão fáceis quanto parecem.
Alto teor de açúcar e gordura
Quase todos os doces checos têm um teor muito elevado de adoçantes, o que corresponde a aproximadamente 18 cubos de açúcar. E o teor de gordura também é significativo. Neles podem ser escondidas até duas porções de 10 gramas de manteiga de tomate. Ao comer uma sobremesa gelada, muitas vezes você nem percebe, porque o açúcar praticamente não tem efeito compensador e a gordura fria pesa menos no estômago. As guloseimas, no entanto, podem rapidamente deixar marcas nas laterais.
Visão geral de calorias para sorvetes e picolés
Felizmente, nem todos os sorvetes devem ser jogados no mesmo saco. Se você observar mais de perto as diferentes espécies, poderá encontrar versões individuais com valores nutricionais aceitáveis.
1. Quantas calorias tem um picolé de água?
A água glacé é a variedade mais leve e consiste, pelo menos, em água potável, diferentes tipos de açúcar, polpa de fruta e sumo de fruta. O teor de gordura nos picolés de água e na polpa não deve ultrapassar 3 gramas.
Em média, os valores calóricos desses picolés variam de 50 a 100 kcal por pedaço (aprox. 70 g).
2. Quantas calorias os sorvetes têm?
Sorvetes são outra categoria com menos calorias. Eles têm os mesmos ingredientes dos picolés de água, mas aqui é determinado qual deve ser o teor da fruta. No caso do sorvete de limão, deve ser de no mínimo seis por cento, no caso dos sorvetes de outras frutas cítricas, no mínimo dez por cento, e no caso dos sorvetes de outras frutas, no mínimo 20 por cento.
Em média, os valores calóricos dos sorvetes de frutas ficam em torno de 70 kcal por porção (50 g).
3. Quantas calorias têm os picolés e os sorvetes?
Eles são feitos de açúcar, creme, leite e às vezes manteiga. O teor de gordura do leite é de pelo menos 6 gramas por 100 gramas de sorvete. Além disso, em alguns casos, o valor nutricional da cobertura de chocolate, caramelo ou granulado do sorvete de caixa deve ser adicionado às calorias.
Os valores calóricos dessas sobremesas de chocolate começam em 70 kcal (uma colher pequena – 50 g) para um sorvete de baunilha comum e terminam em 280 kcal para um picolé de creme de chocolate (1 pacote – cerca de 80 g).
4. Quantas calorias tem o sorvete de proteína?
A barra de proteínas não evitou nem os picolés de sorvete. “Alto teor de proteína” e “sorvete branco rico” não significam baixo teor calórico. Embora o sorvete de proteína tenha em média 250 a 300 calorias por pacote (geralmente 250 g), é melhor para o seu corpo. Esses sorvetes têm menos açúcar e gordura e isso não afeta o nível de açúcar no sangue.
Ao escolher máscaras de gelo, vale a pena manter a cabeça fria e pensar em como o doce deve refrescar você. Se a necessidade diária de calorias já foi esgotada, a atividade esportiva adicional também pode criar espaço para sorvetes mais calóricos.
Você também pode preparar sorvetes bons e saudáveis em casa e saborear um refresco gelado quase sem culpa:
