Perder peso pode ser um desafio, especialmente se você deseja perder peso enquanto se alimenta de forma saudável. Uma das formas populares de perder peso é, por exemplo, incluir smoothies de vegetais em sua dieta. Além de terem poucas calorias, também são ricos em nutrientes. Isso ajuda a queimar gordura e manter a energia. Não se esqueça de experimentar nossas receitas. Eles com certeza vão te encher e seu peso vai começar a diminuir.

Quais coquetéis beber para perder peso?

Na hora de escolher os coquetéis para emagrecer, é bom focar naqueles que possuem alto teor de fibras, vitaminas e minerais, mas poucas calorias. Iremos aconselhá-lo sobre quais ingredientes e como preparar um smoothie de vegetais para perder peso. Eles não serão apenas úteis para perder peso, mas também muito saborosos.

Smoothie desintoxicante verde

Vegetais verdes como espinafre, couve e salsa são excelentes ingredientes para smoothies para perder peso. São ricos em fibras, vitaminas A, C, K e minerais como ferro e magnésio. Eles ajudam você a perder peso, ao mesmo tempo que fornecem os nutrientes de que seu corpo necessita. Isto é importante porque quando você perde peso, você não apenas muda sua dieta, mas também se exercita mais.

Composição:

  • 2 xícaras de espinafre
  • 1 pepino
  • 1 maçã verde
  • suco de 1 limão
  • 1 copo de água

Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Beba no café da manhã ou como lanche.

Coquetel de cenoura e gengibre

Cenoura e gengibre são uma combinação perfeita para perder peso. A cenoura fornece fibra e beta-caroteno, enquanto o gengibre é antiinflamatório e auxilia no metabolismo. Este coquetel irá satisfazer bem o seu apetite e não fornecerá muita carga calórica ao seu corpo. Isso lhe dará força para se exercitar e se concentrar, pois depois de beber você não sentirá mais fome.

Composição:

  • 3 cenouras médias
  • 1 pedaço pequeno de gengibre (aprox. 1 cm)
  • 1 laranja
  • 1/2 xícara de água

Preparação: Descasque a cenoura e corte em pedaços, descasque também o gengibre. Misture tudo até ficar homogêneo. Beba como segundo café da manhã ou como aperitivo antes do jantar.

Coquetel feito de beterraba e maçã

A beterraba é conhecida por seus efeitos desintoxicantes. Limpa o corpo de toxinas e promove a circulação sanguínea. Em combinação com a maçã, que lhe confere uma doçura natural, cria uma bebida deliciosa e saudável, rica em antioxidantes. E isso significa que cuidará não só da sua figura, mas também do seu bem-estar e bela aparência.

Composição:

  • 1 beterraba média
  • 2 maçãs
  • suco de 1 limão
  • 1 copo de água

Preparação: Descasque a beterraba e corte-a em pedaços pequenos. Em seguida, corte as maçãs e retire os caroços. Misture todos os ingredientes no liquidificador. Beba após o treino ou saboreie como lanche da tarde.

Como preparar um coquetel de vegetais para perder peso?

Preparar um smoothie de vegetais para perder peso é simples e rápido. Você pode ver por si mesmo nas receitas mencionadas. Você só precisa de alguns ingredientes básicos e um liquidificador.

Passo 1: Escolha sua base

A base de um smoothie é o que lhe confere a textura e o sabor certos. Pode ser água, leite vegetal como amêndoa ou soja, suco cítrico ou chá verde.

Passo 2: Adicione os vegetais

Os vegetais são o ingrediente mais importante em um smoothie para perda de peso. Escolha aqueles que tenham poucas calorias e sejam ricos em fibras e vitaminas. Espinafre, couve, pepino, aipo, cenoura, beterraba, tomate ou pimenta são boas escolhas.

Passo 3: Adicione a fruta

A fruta adicionará doçura natural ao smoothie e realçará seu sabor. Procure frutas de fácil digestão, como maçãs, peras, frutas cítricas (laranjas, limões, toranjas), frutas vermelhas, morangos ou kiwis.

Etapa 4: enriquecimento de sabor

Adicione ervas e especiarias. Eles não só melhorarão o sabor, mas também acelerarão o metabolismo. Você pode usar gengibre, hortelã, salsa, coentro, cúrcuma ou canela.

Etapa 5: misturar

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione mais líquido, se necessário. Isso alcançará a densidade desejada.

O que fazer um smoothie para perder peso?

Os coquetéis para emagrecer devem ser preparados com vegetais de baixa caloria e frutas ricas em fibras e nutrientes. Nossas receitas servem de inspiração. Experimente diferentes combinações, sabores, texturas e cores! Aqui está uma rápida visão geral de quais ingredientes são os melhores para suas propriedades.

Vegetais

  • Espinafre – tem baixo teor calórico, é rico em ferro, vitaminas A, C e K
  • Beterraba – rico em ferro, potássio e antioxidantes
  • Repolho – rico em fibras, vitaminas A, C, K e antioxidantes
  • Pepino – é baixo em calorias e rico em água, o que ajuda a hidratar o corpo
  • Salsão – rico em fibras e pobre em calorias
  • Uma cenoura – fonte de fibra e beta-caroteno

Frutas

  • Maçã – rico em fibras, vitaminas A e C
  • Limão – contém vitamina C, acelera o metabolismo
  • Laranja – fonte de vitamina C e fibra
  • Toranja – contém naringenina, que ajuda a queimar gordura
  • Amoras – eles são baixos em calorias e ricos em antioxidantes
  • Kiwi – rico em vitamina C e fibras

Ervas e especiarias

  • Ruivo – acelera o metabolismo, tem efeito antiinflamatório
  • Hortelã – melhora a digestão, dá um sabor refrescante
  • Salsinha – rico em vitaminas C e K
  • Cúrcuma – tem efeito antiinflamatório, acelera o metabolismo
  • Canela – regula o nível de açúcar no sangue, acelera a queima de gordura

Qual smoothie para queimar gordura da barriga?

Você tem expectativas específicas sobre o desempenho do coquetel? Por exemplo, se você quiser queimar gordura da barriga, adicione shakes ao seu treino. É aqui que uma bebida verde feita de abacate vai provar seu valor. Contém gorduras saudáveis, ao beber você se sente saciado e ao mesmo tempo ajuda a diminuir o “pneu”.

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