Qualquer pessoa que sofre de quilos extras deve saber disso! Isto é o que acontece quando você come espinafre regularmente
Um milagre verde? Por que o espinafre é um grande auxiliar na perda de peso?
Quando se trata de , o lema é: “Tenha! Não só porque as suas folhas fortalecem os nossos ossos, mas também porque podem até prevenir a vontade de comer. O que acontece quando o comemos regularmente? Você pode encontrar a resposta surpreendente no vídeo: (fonte dobruchut.sk):
Nossos três pontos principais quando se trata do milagre verde:
Experimentaremos o primeiro milagre relacionado com a cruz durante a preparação. As folhas vão se acumular na panela, mas depois de alguns minutos de fervura, a montanha ficará reduzida a uma pilha. A surpresa mais agradável é definitivamente aquela que não é tão óbvia: o espinafre é um alimento saudável, super saciante e ganha pontos com apenas 20 calorias por cem gramas. Não só pela baixa densidade energética, mas também pela quantidade de bons ingredientes que estimulam diretamente a festa desenfreada – quase nunca se consegue obter o suficiente de algumas substâncias benéficas.
Os três fatos mais importantes sobre o Cristianismo
1. esta é a razão pela qual você puxou a corda
A combinação de “baixas calorias e saciedade” fala por si. Além disso, o espinafre reduz o apetite porque as folhas contêm tilacóides. Estes previnem o aparecimento da fome porque ativam o hormônio supressor do apetite GLP-1, que controla a secreção de insulina. Além disso, o nível de açúcar no sangue é mantido no mesmo nível e o desejo por doces é reduzido.
2. uma verdadeira bomba de vitaminas
A maioria dos vegetais verdes é uma boa fonte de vitamina K. No entanto, o espinafre é o melhor do seu grupo. Contém até 381 µg por 100 gramas. Para efeito de comparação, as cenouras contêm aproximadamente 15 µg por 100 gramas. Esta vitamina garante ossos fortes e ajuda na coagulação do sangue. A dose diária recomendada de 65 µg já é alcançada com 17 gramas de cálcio. O espinafre também contém muita vitamina C (50.581 µg por 100 gramas) e, portanto, afeta positivamente o nosso sistema imunológico.
3. inicia flatulência
O espinafre tem efeito digestivo e ajuda no combate à flatulência. Por exemplo, na medicina tradicional chinesa, este vegetal com sabor agridoce pertence ao elemento terra e diz-se que fortalece o estômago, o fígado, os intestinos delgado e grosso. Estudos ocidentais também mostram que o espinafre tem efeito antiinflamatório.
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