Todos os alimentos têm isso. Coma no café da manhã e ele eliminará os sedimentos do seu intestino
Procurando uma ideia de café da manhã rápido e saudável? Escolha aveia com leite, que possui alto teor energético. Você precisa de um suprimento de energia para as tarefas diárias e trabalhos longos. É uma refeição leve e farta que quem está fazendo dieta deve procurar. A aveia tem baixo teor calórico e proporciona sensação de saciedade por mais tempo. Por que você deveria comer aveia com leite? Nós explicamos.
A aveia é um alimento feito de aveia. É cozido em leite ou água para fazer uma sopa de café da manhã. Este prato é preparado doce ou com uma pitada de sal. Tudo depende do sabor que você deseja e dos acréscimos de sua preferência. Os ingredientes mais comuns da aveia são frutas, nozes, sementes diversas ou grãos. Para realçar o seu sabor, muitas pessoas comem-no com mel ou xarope de bordo.
Efeitos positivos no sistema digestivo
Uma das vantagens da aveia com leite é o seu efeito benéfico no intestino. Seu consumo melhora os processos metabólicos e a eliminação de depósitos intestinais. A comida tem um efeito ligeiramente laxante, graças ao qual a prisão de ventre pode ser aliviada. Graças ao beta-glucano, todos os processos digestivos são melhorados. Esta substância também melhora a flora bacteriana intestinal. Ao mesmo tempo, protege o corpo contra o câncer de cólon.
Luta contra quilogramas
A aveia, da qual é feita a aveia, contém aminoácidos valiosos. Eles são os blocos de construção das proteínas e também do tecido muscular. Eles participam do processo de obtenção de energia ou regeneração muscular após a atividade física. Ganhar força ou perder gordura está intimamente relacionado ao papel dos aminoácidos no corpo. Além disso, a aveia suprime a sensação de fome por mais tempo. Isso graças à fibra, que confere ao prato uma textura pegajosa: reveste o estômago e os intestinos. Como resultado, você come menos e ganha peso mais lentamente, e a digestão é mais eficiente.
Isso te dá energia
Uma função importante da aveia é fornecer energia para o dia todo. O alimento é uma fonte valiosa de vitaminas B. A vitamina B6 melhora a concentração e a memória e também ajuda a absorver o magnésio. Este elemento é de considerável importância para o sistema nervoso. Melhora a função das células cinzentas e alivia a tensão nervosa. A vitamina B1 na aveia reduz a sensação de fadiga e irritabilidade. Uma porção diária de aveia é recomendada para pessoas que sofrem de transtornos de humor.
Aveia para anemia
Se você sofre de anemia, a aveia deve fazer parte da sua dieta. Eles contêm ferro, cuja falta causa esta doença. Este elemento faz parte da hemoglobina, que transporta oxigênio para as células de todo o corpo. Isso lhes permite produzir a energia necessária para o funcionamento diário. Quando você sente fadiga crônica e seu cabelo está caindo aos poucos, vale a pena fazer exames de sangue. Eles o ajudarão a descartar a anemia.
Reduz os níveis de colesterol e açúcar
A aveia deve fazer parte da dieta de diabéticos e pessoas com sobrepeso. Por que? Possuem baixo teor calórico e baixo índice glicêmico (IG em torno de 50). Além disso, a fibra solúvel reduz a absorção do colesterol ruim no sangue. Isso promove uma melhor função cardíaca e protege contra ataques cardíacos ou hipertensão. A aveia ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Para os diabéticos, a aveia que não foi fervida, mas derramada diretamente com leite quente, é a melhor.
Receita de aveia com leite
Preparar aveia com leite levará alguns minutos. Você pode usar leite vegetal ou animal para prepará-lo.
Ingredientes:
- 4 colheres de sopa de aveia,
- 250 mililitros de leite.
- Acompanhamentos: um punhado de frutas frescas ou suas nozes ou sementes favoritas.
Método de preparação:
- Despeje o leite em uma panela pequena e deixe ferver.
- Depois de um minuto, adicione a aveia e mexa até ficar cozido.
- Reduza o fogo e cozinhe por cerca de dois minutos. Mexa a aveia ocasionalmente.
- Reserve por cinco minutos para esfriar. Coma sempre que possível, deixe-o saber bem!
