Uma alimentação ruim, desequilibrada e pouco saudável reflete não só na nossa saúde, mas também na nossa aparência. Quaisquer deficiências e problemas intestinais aparecerão de forma brilhante no rosto, que pode ficar pálido, avermelhado ou muito inchado. Médicos e nutricionistas compilaram uma lista de diversos tipos de rostos que podem indicar sérios problemas de saúde. Descubra se você tem algum deles!

Cara de açúcar

Açúcar ou a sacarose, que aparece como cristais brancos ou incolores, é mais frequentemente obtida da beterraba sacarina e da cana-de-açúcar, embora também seja encontrada em outros vegetais e frutas. No entanto, é mais perigosamente absorvido quando se consomem produtos altamente processados, como, entre outros, doces, bolos, molhos, laticínios açucarados ou bebidas açucaradas. Eles têm um efeito destrutivo não apenas na nossa saúde e bem-estar, mas também na nossa aparência. Segundo especialistas, pessoas que consomem muito açúcar sofrem de doenças de pele como:

  • rugas, especialmente na testa
  • pele facial fina e cinza
  • flacidez da pele sob os olhos
  • espinhas dolorosas, principalmente vermelhas

Produtos altamente processados ​​com alto teor de açúcar simples geralmente têm baixo teor de vitaminas e minerais valiosos e carecem de ácidos graxos poliinsaturados. Mesmo algumas semanas de dieta inadequada podem ter um efeito negativo na condição e na aparência da pele. Para parar este processo destrutivo, a ingestão de açúcar deve ser reduzida e frutas e vegetais frescos devem ser incluídos na dieta.

Cara de álcool

Segundo especialistas, o álcool é um dos maiores inimigos da pele bonita. Desidrata gravemente o corpo, o que leva à retenção de água, inchaço e vermelhidão desagradável. Outros sintomas de uma “cara de álcool” incluem:

  • pálpebras caídas
  • poros significativamente dilatados e vermelhidão nas bochechas
  • nariz vermelho
  • dobras nasolabiais profundas

Os consumidores frequentes de álcool também podem notar que a sua pele fica subitamente seca e cansada, perdendo firmeza e uma aparência jovem e saudável. Como lidar com esse problema? Abandone o álcool e hidrate intensamente o corpo, contando principalmente com água, sucos de frutas e vegetais prensados ​​e smoothies verdes saudáveis. Você verá os efeitos depois de apenas alguns dias!

Cara de glúten

O glúten não teve a melhor reputação recentemente, e a dieta sem glúten tem crescido em popularidade nos últimos anos. É interessante que ele não seja mais utilizado apenas por pessoas com diagnóstico de doença celíaca, mas também por pessoas completamente saudáveis ​​que desejam melhorar o funcionamento do intestino, perder peso e limpar o corpo.

Médicos e nutricionistas ainda debatem se pessoas perfeitamente saudáveis ​​deveriam abandonar completamente o glúten por conta própria. O que é certo, porém, é que o glúten simplesmente não serve um grande número de pessoas, como evidenciado por:

  • vermelhidão intensa
  • manchas no rosto
  • manchas escuras de pigmento
  • edema facial

Por outro lado, a intolerância ao glúten se manifesta pela dermatite herpetiforme, a chamada doença de Duhring, que geralmente aparece entre os 14 e os 40 anos. Seus sintomas são vesículas, eritema e pápulas, que costumam causar muita coceira.

Pessoas diagnosticadas com intolerância ao glúten devem seguir uma dieta sem glúten pelo resto da vida. Porém, para pessoas saudáveis ​​que notaram uma “cara sem glúten”, basta limitar a ingestão de produtos ricos nesta proteína.

Cara de leite

Os laticínios em si não fazem mal, mas como estão convencidos os nutricionistas, a base é a moderação, e uma dieta baseada principalmente em laticínios pode levar a um problema estético denominado “cara de leite”, que se caracteriza por:

  • pálpebras inchadas
  • significativamente olheiras
  • pequenos caroços na área do queixo
  • bolsas sob os olhos.

Muita proteína pode afetar não apenas o metabolismo e os órgãos internos, mas também a condição e, em última análise, a aparência da pele. Portanto, não apenas as pessoas com intolerância diagnosticada devem ter cuidado com os laticínios, mas também as pessoas saudáveis, para quem o excesso de laticínios pode aparecer rapidamente na pele.

Rosto anêmico

Médicos e nutricionistas lembram-nos que pelo menos uma vez por ano devemos fazer um exame minucioso do nosso organismo com uma morfologia ampliada e um exame do nível de vitaminas e minerais específicos. Uma das deficiências mais comuns, a falta de ferro, é muito perigosa e pode levar ao desenvolvimento de anemia, que é longa e difícil de combater e que também afeta o nosso rosto. Um rosto “anêmico” se beneficia de uma dieta inadequada, rica em alimentos altamente processados ​​e carentes de vitaminas e minerais, sendo o ferro o mais proeminente. Esse rosto é:

  • lento e cansado
  • pálido
  • sem brilho

Aqueles que suspeitam de deficiência de ferro devem verificar os níveis sanguíneos o mais rápido possível e começar a suplementá-lo. Uma dieta rica em folhas verdes e vegetais, aveia e carne de qualidade também é fundamental.

Um dos maiores aliados na luta por uma pele saudável e jovem é a vitamina C, que está envolvida no abrandamento do processo de envelhecimento da pele, apoia a síntese de colagénio, acelera a cicatrização de feridas e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Você pode encontrá-lo, por exemplo, em frutas cítricas, frutas vermelhas, salsa e páprica. A alimentação de toda mulher também deve ser rica em vitamina E, que atua contra o envelhecimento e retarda a formação de rugas.

A nossa alimentação diária também deve conter ácidos gordos essenciais que regeneram as células, renovam o manto lipídico epidérmico e normalizam as suas propriedades protetoras fisiológicas. Boas fontes de ácidos graxos essenciais são óleos vegetais, peixes gordurosos, sementes de linhaça e nozes.

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