Uma alimentação ruim, desequilibrada e pouco saudável reflete não só na nossa saúde, mas também na nossa aparência. Quaisquer deficiências e problemas intestinais aparecerão de forma brilhante no rosto, que pode ficar pálido, avermelhado ou muito inchado. Médicos e nutricionistas compilaram uma lista de diversos tipos de rostos que podem indicar sérios problemas de saúde. Descubra se você tem algum deles!
Cara de açúcar
Açúcar ou a sacarose, que aparece como cristais brancos ou incolores, é mais frequentemente obtida da beterraba sacarina e da cana-de-açúcar, embora também seja encontrada em outros vegetais e frutas. No entanto, é mais perigosamente absorvido quando se consomem produtos altamente processados, como, entre outros, doces, bolos, molhos, laticínios açucarados ou bebidas açucaradas. Eles têm um efeito destrutivo não apenas na nossa saúde e bem-estar, mas também na nossa aparência. Segundo especialistas, pessoas que consomem muito açúcar sofrem de doenças de pele como:
- rugas, especialmente na testa
- pele facial fina e cinza
- flacidez da pele sob os olhos
- espinhas dolorosas, principalmente vermelhas
Produtos altamente processados com alto teor de açúcar simples geralmente têm baixo teor de vitaminas e minerais valiosos e carecem de ácidos graxos poliinsaturados. Mesmo algumas semanas de dieta inadequada podem ter um efeito negativo na condição e na aparência da pele. Para parar este processo destrutivo, a ingestão de açúcar deve ser reduzida e frutas e vegetais frescos devem ser incluídos na dieta.
Cara de álcool
Segundo especialistas, o álcool é um dos maiores inimigos da pele bonita. Desidrata gravemente o corpo, o que leva à retenção de água, inchaço e vermelhidão desagradável. Outros sintomas de uma “cara de álcool” incluem:
- pálpebras caídas
- poros significativamente dilatados e vermelhidão nas bochechas
- nariz vermelho
- dobras nasolabiais profundas
Os consumidores frequentes de álcool também podem notar que a sua pele fica subitamente seca e cansada, perdendo firmeza e uma aparência jovem e saudável. Como lidar com esse problema? Abandone o álcool e hidrate intensamente o corpo, contando principalmente com água, sucos de frutas e vegetais prensados e smoothies verdes saudáveis. Você verá os efeitos depois de apenas alguns dias!
Cara de glúten
O glúten não teve a melhor reputação recentemente, e a dieta sem glúten tem crescido em popularidade nos últimos anos. É interessante que ele não seja mais utilizado apenas por pessoas com diagnóstico de doença celíaca, mas também por pessoas completamente saudáveis que desejam melhorar o funcionamento do intestino, perder peso e limpar o corpo.
Médicos e nutricionistas ainda debatem se pessoas perfeitamente saudáveis deveriam abandonar completamente o glúten por conta própria. O que é certo, porém, é que o glúten simplesmente não serve um grande número de pessoas, como evidenciado por:
- vermelhidão intensa
- manchas no rosto
- manchas escuras de pigmento
- edema facial
Por outro lado, a intolerância ao glúten se manifesta pela dermatite herpetiforme, a chamada doença de Duhring, que geralmente aparece entre os 14 e os 40 anos. Seus sintomas são vesículas, eritema e pápulas, que costumam causar muita coceira.
Pessoas diagnosticadas com intolerância ao glúten devem seguir uma dieta sem glúten pelo resto da vida. Porém, para pessoas saudáveis que notaram uma “cara sem glúten”, basta limitar a ingestão de produtos ricos nesta proteína.
Cara de leite
Os laticínios em si não fazem mal, mas como estão convencidos os nutricionistas, a base é a moderação, e uma dieta baseada principalmente em laticínios pode levar a um problema estético denominado “cara de leite”, que se caracteriza por:
- pálpebras inchadas
- significativamente olheiras
- pequenos caroços na área do queixo
- bolsas sob os olhos.
Muita proteína pode afetar não apenas o metabolismo e os órgãos internos, mas também a condição e, em última análise, a aparência da pele. Portanto, não apenas as pessoas com intolerância diagnosticada devem ter cuidado com os laticínios, mas também as pessoas saudáveis, para quem o excesso de laticínios pode aparecer rapidamente na pele.
Rosto anêmico
Médicos e nutricionistas lembram-nos que pelo menos uma vez por ano devemos fazer um exame minucioso do nosso organismo com uma morfologia ampliada e um exame do nível de vitaminas e minerais específicos. Uma das deficiências mais comuns, a falta de ferro, é muito perigosa e pode levar ao desenvolvimento de anemia, que é longa e difícil de combater e que também afeta o nosso rosto. Um rosto “anêmico” se beneficia de uma dieta inadequada, rica em alimentos altamente processados e carentes de vitaminas e minerais, sendo o ferro o mais proeminente. Esse rosto é:
- lento e cansado
- pálido
- sem brilho
Aqueles que suspeitam de deficiência de ferro devem verificar os níveis sanguíneos o mais rápido possível e começar a suplementá-lo. Uma dieta rica em folhas verdes e vegetais, aveia e carne de qualidade também é fundamental.
Um dos maiores aliados na luta por uma pele saudável e jovem é a vitamina C, que está envolvida no abrandamento do processo de envelhecimento da pele, apoia a síntese de colagénio, acelera a cicatrização de feridas e fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Você pode encontrá-lo, por exemplo, em frutas cítricas, frutas vermelhas, salsa e páprica. A alimentação de toda mulher também deve ser rica em vitamina E, que atua contra o envelhecimento e retarda a formação de rugas.
A nossa alimentação diária também deve conter ácidos gordos essenciais que regeneram as células, renovam o manto lipídico epidérmico e normalizam as suas propriedades protetoras fisiológicas. Boas fontes de ácidos graxos essenciais são óleos vegetais, peixes gordurosos, sementes de linhaça e nozes.
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