Acordar regularmente às três da manhã é um problema familiar para muitas pessoas.
Mas poucas pessoas sabem que esse fenômeno tem explicação científica.
Contamos por que as pessoas acordam às três da manhã.
Qual é o motivo de acordar às 3 da manhã
Isto é devido a uma diminuição no nível do hormônio do sono melatonina. Sua produção atinge o pico entre 23h e 3h.
Por volta das duas ou três horas da manhã, a produção de melatonina começa a diminuir. Ao mesmo tempo, começa a produção de cortisol, que excita o sistema nervoso, e a pessoa acorda.
Os idosos são especialmente suscetíveis a acordar no meio da noite.
Para acordar menos à noite, é preciso criar condições favoráveis para dormir: pendurar cortinas grossas e escuras, conseguir um bom colchão e um travesseiro confortável e ventilar antes de dormir.
Algumas horas antes de dormir, você pode fazer uma curta caminhada e beber um calmante chá de ervas.
Anteriormente, deixamos um copo de água com refrigerante na geladeira.
