Todo mundo precisa saber: quantos ovos você pode comer por dia – como cozinhá-los de maneira mais saudável
Os ovos de galinha são muito saudáveis, pois contêm grandes quantidades de proteínas, vitaminas A e B, ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ácido fólico.
No entanto, como muitos outros alimentos, não devem ser consumidos com muita frequência.
Dizemos quantos ovos você pode comer por dia e como cozinhá-los para obter o máximo benefício.
Como comer ovos para que sejam benéficos
Um adulto saudável pode comer de dois a três ovos por dia, mas não mais do que seis por semana.
Os atletas podem comer até 6 ovos por dia, mas os médicos aconselham limitar-se apenas às proteínas.
As crianças, por gastarem muita energia, podem comer um pouco mais de ovos que os adultos, mas é preciso verificar se a criança tem alergia.
As crianças não devem comer ovos cozidos; eles são mal digeridos pelos corpos jovens.
Quanto ao método de cozimento, os ovos cozidos (cozidos) são os mais úteis. Ovos fritos não são recomendados para consumo frequente.
Anteriormente, dissemos como fazer isso sem dietas ou exercícios.
