Dicas úteis

Roupas, alimentação, higiene. O Ministério da Saúde da Bielorrússia deu recomendações devido ao calor

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A Bielorrússia está a passar por um período de grande calor. A este respeito, o Ministério da Saúde da República deu recomendações úteis aos cidadãos.

As dicas foram divulgadas pela assessoria de imprensa da secretaria em seu canal oficial do Telegram.

Atenção: seguindo as regras simples listadas abaixo, os bielorrussos serão capazes de evitar os efeitos indesejados do calor, incluindo doenças.

Conseqüentemente, o clima de verão não será prejudicado por várias ocasiões. Então, abaixo estão as recomendações em detalhes.

Rua

Limite o tempo ao ar livre e tente evitar a exposição direta à luz solar.

Se estiver ao ar livre, tente ficar na sombra o máximo possível.

Evite sair de casa nos horários mais quentes do dia.

Ao sair de casa, deve-se usar chapéu e óculos escuros.

Em climas quentes, recomenda-se usar apenas roupas leves e largas, confeccionadas com tecidos naturais.

Comida e água

Os especialistas aconselham comer menos alimentos com alto teor calórico e evitar totalmente alimentos gordurosos, enquanto o consumo de carne deve ser reduzido ao mínimo.

Recomenda-se evitar comer nas horas mais quentes – é melhor comer de manhã e à noite.

Em clima quente, você precisa beber bastante água. Você pode tomar água mineral ou suco de fruta.

Bebidas lácteas fermentadas com baixo teor de gordura, decocções de frutas secas e bebidas fortificadas também não fazem mal.

Mas bebidas gaseificadas, líquidos com alto teor de açúcar, bebidas energéticas e álcool devem ser evitados.

É preciso lembrar que pessoas com doenças renais e cardiovasculares não devem aumentar drasticamente a ingestão de líquidos, alertou o Ministério da Saúde.

Comida

Ao comprar produtos perecíveis (produtos cárneos semiacabados, salsichas cozidas, saladas, laticínios, bolos, etc.), preste atenção aos prazos de validade e condições de armazenamento.

Caso o prazo de validade tenha expirado ou haja suspeita de equipamentos de refrigeração ineficazes, não adquira esses produtos.

É importante saber: nas embalagens de laticínios e lácteos fermentados, sucos, saladas industriais, etc. está indicado o prazo de validade, calculado sujeito à integridade da embalagem e às condições de armazenamento.

Se a embalagem for aberta ou adulterada, o prazo de validade destes produtos é significativamente reduzido.

Os alimentos devem ser adquiridos em pontos de venda fixos.

Não compre produtos em pontos de venda duvidosos ou locais de comércio não autorizado, inclusive aqueles localizados ao longo de rodovias, orienta o ministério.

Se sentir mal-estar, como dor de estômago, náusea, vômito ou diarreia, não prepare comida para familiares e convidados. Contacte o seu médico imediatamente.

Acampamento

Se você levar alimentos perecíveis, transporte-os em uma bolsa térmica.

Não coma alimentos que não tenham sido tratados termicamente.

Além disso, não se deve levar laticínios, ovos, confeitos com creme – todos eles no calor são um excelente ambiente para o desenvolvimento de micróbios patogênicos.

Lembre-se: os produtos devem ser protegidos de insetos, roedores e outros animais.

Se você estiver relaxando à beira de um lago ou rio, só poderá nadar em locais oficialmente permitidos para isso.

Ao nadar, tente não engolir água.

Higiene

Antes de preparar e consumir alimentos, lave as mãos com sabão ou trate-as com um desinfetante especial.

Aliás, basta lavar legumes e frutas, além de pratos, com água engarrafada ou fervida.

Se você estiver de férias, evite beber água de fontes aleatórias para consumo e uso doméstico.

Você também não deve usar gelo para resfriar bebidas.

Anteriormente, os nutricionistas contavam o que aconteceria se você tomasse chá duas vezes e se isso poderia, em princípio, ser feito sem prejudicar o organismo.

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Fernando Pessoa
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