A dieta da regra do prato ajudou algumas celebridades e outras a perder peso.
Diz-se que foi seguido por Angelina Jolie e outros. Vamos descobrir se escolher um prato menor é suficiente para perder peso.
Princípio principal
Em vez de passar fome ou desnutrir, os proponentes do conceito são incentivados a serem seletivos com os tipos de alimentos que planejam comer em uma refeição.
Efeito de longo prazo
A dieta permite emagrecer e, após completar o curso, os quilos perdidos não voltam.
O segredo está em uma alimentação balanceada, e não em abrir mão de proteínas, carboidratos e fibras.
Como comer
Figurativamente, você precisa dividir o prato em três partes.
A maior parte do prato (metade do prato) é reservada para alimentos de origem vegetal.
Divida a metade restante em mais duas partes. Deixamos um para alimentos que contenham proteínas e o segundo para carboidratos ou grãos integrais.
Como resultado, em uma refeição uma pessoa consumirá cerca de 150 gramas de fibra, 75 gramas de proteína e a mesma quantidade de carboidratos.
Anteriormente, dissemos que tipo de chá.
