Previne o envelhecimento e protege contra a doença de Alzheimer. Obrigatório depois dos 40
A partir dos 40 anos, podemos notar os primeiros sinais de envelhecimento: aparecem rugas no rosto, a pele perde firmeza e também podem aparecer dores nas articulações. A melhor forma de cuidar da saúde e da aparência é a alimentação. Uma alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas e minerais, pode retardar significativamente os primeiros sinais de envelhecimento. Vale a pena buscar frutas que contenham muitas vitaminas e antioxidantes. Quais são os melhores? Nós respondemos.
Perda de colágeno e falta de vitaminas
Já a partir dos 25 anos, a produção de colágeno no organismo diminui, o que afeta não só o estado da pele, mas também dos cabelos, unhas e articulações. Por volta dos 40 anos, a elasticidade e a firmeza da pele diminuem, as rugas aprofundam-se e a pele de todo o corpo já não é tão firme como antes.
Vitaminas e proteínas, que são os blocos básicos de construção de todo o corpo, são cruciais para o estado do organismo. Para retardar o processo de envelhecimento, é importante seguir uma dieta balanceada com frutas e vegetais frescos ricos em vitaminas, antioxidantes e polifenóis. Estes são encontrados em muitas frutas saborosas e facilmente disponíveis. O que comer para se manter saudável por mais tempo?
Morangos retardam o envelhecimento cerebral
Sempre que chega a época, devemos optar pelos morangos, mas aqueles que provêm de culturas comprovadas, sem pesticidas. Os morangos são diuréticos – reduzem o inchaço e a distensão abdominal causados pela retenção de água no corpo. Além disso, contêm muita vitamina C, que tem efeito antioxidante. Neutraliza os radicais livres que contribuem para o câncer, fortalece a imunidade do corpo e reduz a inflamação.
Foi realizado um estudo que comprova que comer morangos duas vezes por semana pode atrasar o envelhecimento do sistema nervoso em até 2,5 anos.
Mirtilos reduzem o risco de Alzheimer
Os mirtilos são ricos em flavonóides, que fortalecem a imunidade do corpo e protegem contra infecções e inflamações. Além disso, caracterizam-se pela capacidade de reduzir o estresse oxidativo.
A investigação em curso sobre mirtilos também confirma que o seu consumo regular melhora as capacidades cognitivas, o que por sua vez reduz a probabilidade de desenvolver demência.
Melancia protege a pele do sol
A melancia é claramente a melhor fruta para os dias quentes, pois hidrata perfeitamente o corpo e assim ajuda a eliminar o excesso de água do corpo. Também contribui para a hidratação da pele por dentro.
É baixo em calorias e também contém licopeno, um antioxidante que possui efeito protetor contra a radiação UV.
Abacate para pele e cérebro
O abacate é outra fruta que vale a pena incluir na dieta a partir dos 40 anos. Contém valiosos ácidos ômega 3 e 6, nutre a pele, alivia a inflamação e evita o ressecamento.
Além disso, os compostos contidos no abacate têm um efeito benéfico na atividade cerebral, melhoram a memória e apoiam a concentração. O abacate é fonte de gorduras saudáveis e é excelente em saladas ou como substituto da manteiga no pão.
Kiwi rejuvenesce a pele e melhora a condição do cabelo
Embora tenha apoiadores e detratores, definitivamente vale a pena incluir o kiwi em sua dieta. É rico em vitamina C e vitamina E e está comprovada sua influência no bom funcionamento do sistema cardiovascular. O Kiwi não apenas reduz a pressão arterial, mas também tem um efeito antiaterosclerótico. Graças às vitaminas contidas na fruta, a pele mantém por mais tempo suavidade, elasticidade e hidratação adequada.
Uvas vermelhas destroem bactérias
As uvas vermelhas não têm apenas efeito rejuvenescedor, mas também antiinflamatório e protegem o corpo de vírus e bactérias. O resveratrol neles contido previne a formação de placas de colesterol, reduz o risco de coágulos sanguíneos e facilita a redução de gordura. Será, portanto, uma boa opção para pessoas que lutam contra o excesso de peso.
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