Muitas pessoas acreditam que os diários alimentares são necessários apenas para atletas profissionais e para quem está perdendo peso.
Mas isso é um equívoco.
Vale a pena tentar esse tipo de autocuidado para todos.
Quais são os benefícios de um diário alimentar?
Auto-controle
Às vezes você quer se deliciar com uma porção de junk food, mas tenta esquecê-la o mais rápido possível. Mas manter um diário o ajudará a evitar esse tipo de tentação.
Ter um diário alimentar nos ajuda a monitorar tudo o que entra em nossa dieta.
Melhorando o sistema alimentar
observe que muitos se enganam, superestimando significativamente a qualidade de sua alimentação. No entanto, muitas vezes há um desequilíbrio de vitaminas e minerais no cardápio.
Um diário alimentar o ajudará a analisar sua dieta de forma honesta e imparcial.
Excesso de peso
Se você começar a manter um diário alimentar, poderá estimar facilmente o conteúdo calórico aproximado do seu menu habitual. Isso o ajudará a manter sua ingestão calórica.
Para maior comodidade e precisão dos indicadores, vale a pena adquirir uma balança de cozinha que mostre o tamanho real da porção.
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