Nos últimos anos, o número de centenários aumentou na Itália: vamos descobrir porquê e quais são os segredos da longevidade.
O número de centenários na Itália aumentou nos últimos anos e em 2024 foi atingido um pico histórico, tocando em 22 milhas: este número parece destinado a aumentar.
Em particular, no país os idosos estão concentrados na zonas azuis da Sardenha: aqui são principalmente as mulheres que quebram o recorde de 100 anos. Nos últimos anos, o número de pessoas com mais de cem anos também aumentou nas áreas do Norte
O aumento do número de centenários na Itália é um sinal de como alguém está se tornando cada vez mais popular estilo de vida saudável. Mas quais são os segredos detalhados para chegar aos 100 anos com saúde e força total?
Na Itália, aumenta o número de centenários: os segredos da longevidade
Como viver além de um século? Esta questão une toda a humanidade, levando-nos a perguntar-nos qual o caminho para alcançar um objetivo semelhante.
Se não existe uma fórmula mágica para viver muito, o certo é que combinação de uma mistura de fatores ajuda você a ter uma vida mais longa. Se a genética fizer a sua parte, o estilo de vida terá um impacto muito significativo na duração da existência de cada um de nós. Em particular, o escolhas à mesa são fundamentais: seguir um dieta variada e equilibrada, feito de frutas e vegetais, é crucial. A dieta não deve faltar proteínas magras, gorduras saudáveis e hidratação constante, limitando o consumo de carne.
Outro aspecto essencial subjacente à longevidade é uma atividade física regular. e movimentar-se ao longo da vida, mesmo quando chegar à velhice, é a chave para viver mais. Se você não gosta de passar horas na academia, caminhadas semanais regulares são suficientes.
Outros segredos para viver muito
Além da dieta mediterrânea e do movimento constante, para viver muito é fundamental trabalhar a mentalidade. Lá positividade e calma são aliados preciosos para reduzir o estresse e abordar as coisas com uma perspectiva diferente, que afasta preocupações que ameaçam não só a psique, mas também a saúde geral. Medite e descanse Existem outras etapas essenciais: sono de qualidade tem um impacto muito forte no bem-estar.
Além disso, é muito importante ficar longe de hábitos de vida irregulares, como fumo e álcool, e cultivar relacionamentos saudáveis tanto quanto possível. Por último, mas não menos importante, abrir espaço para suas paixões é outra peça crucial para uma vida longa.
