O que você pode comer à noite: conselhos para quem não consegue lidar com a sensação de fome

Concordo – muitos de nós periodicamente fazemos incursões noturnas na geladeira.

Esse comportamento (doentio, é claro) pode ter vários motivos.

Então, você pode querer comer devido às peculiaridades do seu horário de trabalho, pois o jantar ocorre mais tarde. Um apetite brutal à noite pode ser afetado por treinos intensos à noite, após os quais o corpo precisa de recuperação;

Outro motivo é a alimentação inadequada ou insuficiente durante o dia, quando não ingerimos calorias suficientes ou optamos por alimentos pouco nutritivos. Até as experiências emocionais durante o dia têm impacto.

Se a sensação de fome for insuportável, experimente beber um copo de água.

Se esta etapa não ajudar, escolha alimentos leves e de baixa caloria, como iogurte desnatado ou queijo cottage com frutas ou frutas vermelhas.

O que mais você pode fazer?

Prepare um chá de ervas antes de dormir – ele tem um efeito calmante e o ajudará a adormecer mais rápido, o que é especialmente importante porque a falta de sono aumenta o risco de comer demais, inclusive à noite.

Aqui vai outra dica inesperada: escove os dentes e enxágue a boca com enxaguatório bucal.

Normalmente, após esses procedimentos de higiene, você não sente mais vontade de comer.

Anteriormente, BelNovosti escreveu sobre o que nosso fígado adora.