Dicas úteis

O que eu faço com espinafre e tofu em cinco minutos, tudo que você precisa é de uma panela e você pode comer com gosto

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Hoje vamos ver como preparar a receita de espinafre com tofu na frigideira, um prato único delicioso e muito fácil de fazer.

Para variar sua dieta diária tofu Representa um excelente alimento vegetal, muito versátil, adequado para a preparação de receitas muito diversas.

Na verdade, graças ao facto de ter um sabor quase neutro, podemos utilizá-lo em combinação com outros ingredientes e molhos de sabor forte. Neste caso sugerimos preparar o tofu juntamente com os espinafres salteando-os numa frigideira, depois de marinar um pouco para lhe dar o sabor certo.

Como preparar a receita de espinafre com tofu na panela

O que você precisa para fazer esta receita são alguns ingredientes. Arranja um pedaço de tofu natural ou defumadode acordo com o seu gosto, e depois siga a receita abaixo, em poucos minutos você trará à mesa um segundo prato incluindo um acompanhamento de dar água na boca!

Espinafre e tofu em uma frigideira para um prato vegetariano simples e delicioso – buttalapasta.it

Você pode saborear o tofu com espinafre salteado de imediato, com o prato ainda fumegante, ou frio, por exemplo para , fica igualmente bom.

Ingredientes

  • 250 gr de tofu natural
  • 500 g de espinafre
  • duas colheres de sopa de sementes de gergelim
  • quatro colheres de sopa de azeite extra virgem
  • uma colher de vinagre balsâmico
  • uma colher de chá de molho de soja
  • a raspa ralada de um limão
  • dois dentes de alho
  • sal a gosto
  • uma pitada de pimenta preta moída na hora, se quiser

Preparação

  1. Comece por aí preparando receita de espinafre com tofu em uma panela preparando a marinada para o tofu.
  2. Pique oalho e coloque em uma tigela junto com uma colher de azeite extra virgemeu’vinagre balsâmico e a molho de soja.
  3. Adicione também o Casca de limão ralado, corte o tofu em cubos depois de enxugar com papel de cozinha e coloque na tigela.
  4. Depois deixe descansar por meia hora a uma hora, regando ocasionalmente o tofu com a marinada.
  5. Enquanto isso, brinde o sementes de Sesamo em uma panela pequena e reserve.
  6. Em seguida, lave as folhas do espinafre, seque-os o máximo possível. Coloque-os em uma frigideira antiaderente e cozinhe por dez minutos, mexendo de vez em quando. Você verá que eles diminuirão de volume. Escorra-os e reserve.
  7. Despeje o restante do azeite virgem extra em uma panela e aqueça, acrescente o tofu com a marinada e refogue em fogo alto por cinco minutos, depois acrescente o espinafre e refogue tudo por mais alguns minutos.
  8. Finalmente polvilhe com um pouco Pimenta pretase você gostar, ajuste por oferta (mas o molho de soja já está salgado) e polvilhe com as sementes de gergelim torradas.

Se gostou deste prato saboroso e leve e está procurando outras ideias para o seu, dê uma olhada em nossa coleção de receitas, você encontrará as que mais combinam com você!

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Fernando Pessoa
Nos meus artigos, partilho dicas úteis sobre jardinagem e culinária em português. Conheça as minhas ideias únicas para melhorar o seu jardim e preparar pratos deliciosos.