Depois de completar uma dieta, quem perde peso geralmente ganha peso. Às vezes acontece que depois de perder peso uma pessoa ganha ainda mais quilos extras do que pesava no início da dieta.
Mas isso acontece devido à alimentação inadequada. Para este caso, eles criaram uma dieta reversa.
disse como comer corretamente depois de terminar o curso de dieta.
Regras nutricionais
Você precisa retornar gradualmente à sua ingestão normal de calorias. Isso deve ser feito metodicamente, aumentando a ingestão diária de calorias em 50-100 kcal por semana.
A duração da dieta reversa depende do número de calorias que precisam ser repostas. O curso pode durar de 4 a 10 semanas.
Ciência e resultados
Deve-se notar desde já que não foram realizados estudos científicos sobre esta dieta ou não se sabe muito sobre ela.
Acredita-se que o curso permite que o corpo se adapte ao seu estilo de vida habitual após uma dieta alimentar, ativa o metabolismo e não leva ao acúmulo de depósitos de gordura.
Mas acredita-se que junto com isso aumente a tendência ao lanche espontâneo.
O que você pode comer
Você precisa principalmente contar as calorias que consome, para que não haja restrições à sua dieta.
No entanto, existe um alto risco de estresse e seguir uma dieta reversa não é tão fácil quanto parece.
Mas devemos lembrar que não existem dados científicos que comprovem a eficácia desta dieta.
Anteriormente, dissemos quantos ovos você pode.
