Este vegetal não é tão popular quanto o tomate ou o pepino. É uma pena, porque é surpreendentemente rico em nutrientes, tem poucas calorias e é um aliado extremamente valioso no combate aos quilos extras. Coma regularmente e não terá que esperar muito para ver os resultados.
A atividade física e uma alimentação devidamente equilibrada são uma combinação intransigente na hora de perder peso. O cardápio deve incluir grande quantidade de vegetais, essenciais para a saúde. Fornecem ao corpo inúmeras vitaminas, minerais e fibras alimentares e, graças a este tesouro nutricional, podem ajudar a prevenir muitas doenças, por exemplo, o acidente vascular cerebral.
Espinafre apoia a luta contra o “bacon”
Se você quer combater o excesso de peso, inclua-o no seu cardápio. Suas folhas verdes discretas contêm muitas vantagens, embora 90% delas sejam eles consistem em água. Eles estão repletos de muitos nutrientes valiosos, como vitaminas (C, E, K) e minerais (incluindo zinco, potássio, manganês, cálcio, ferro). Eles são realmente baixos em calorias – 220 g contêm apenas 48 calorias e, portanto, são recomendados para pessoas que desejam se livrar dos quilos indesejados.
O espinafre pode ser consumido em maiores quantidades e, graças ao teor de fibras alimentares, acelera o metabolismo, proporciona sensação de saciedade por mais tempo e assim elimina a vontade de petiscar entre as refeições. Você pode preparar um delicioso smoothie verde com suas folhas, que apoiará efetivamente a perda de peso. Os primeiros efeitos serão visíveis após uma semana.
ESPINAFRE: Vale a pena comer? O que você pode fazer com espinafre?
Esta é outra razão pela qual você deve comer espinafre
Um ingrediente extremamente valioso do espinafre é o tilacóide, uma substância que inibe a digestão das gorduras e reduz o apetite. Esta ação aumenta a eficácia da perda de peso.
O melhor é comer as folhas deste vegetal esmagadas e misturadas – foi o que provaram os investigadores suecos. Na opinião deles, comer espinafre assim preparado acelera o combate aos quilos extras, e em 95%. luta contra os chamados fome hedonista, ou seja, desejo por lanches não saudáveis, doces diversos e junk food. Como resultado, você pode recuperar o controle do apetite e a atenção aos hábitos alimentares saudáveis, o que, por sua vez, leva ao aumento da perda de peso.
Este vegetal ajuda você a cuidar do seu corpo. Pessoas que suam muito na academia podem usá-lo facilmente. Um grupo de pesquisadores alemães realizou observações com atletas profissionais e concluiu que o espinafre tem efeitos anabólicos. Essa característica do espinafre se deve à chamada ecdisterona. substâncias com estrutura esteróide.
