Coquetéis e smoothies são a escolha ideal para os dias de primavera e verão, principalmente quando queremos perder alguns quilos a mais. Entre as muitas combinações de ingredientes, vale escolher a beterraba e a banana. Por que exatamente esses dois ingredientes juntos criam uma verdadeira poção dos deuses?
Uma estranha combinação de beterraba e banana? O sabor vai surpreender você!
A primavera e o verão são ricos em frutas e vegetais. É o momento perfeito para enriquecer a nossa alimentação com diversas vitaminas e minerais que se escondem nas frutas e vegetais.
Um dos smoothies que não só nos fornecerá muitas substâncias valiosas, mas também terá impacto no nosso processo de perda de peso, é um smoothie de beterraba e banana. Embora a combinação desta fruta e vegetal possa parecer uma combinação estranha, ela não só oferece benefícios para o nosso corpo, mas também o seu sabor pode nos surpreender.
A riqueza da subestimada beterraba e a doçura da rica banana. Uma combinação perfeita
A beterraba é como um super-herói entre os vegetais. A subestimada beterraba, muitas vezes esquecida na dieta diária, contém nitratos que aumentam o fluxo sanguíneo para os músculos. Isso pode ter um efeito positivo na atividade física e prevenir a fadiga.
Além disso, possui propriedades antiinflamatórias, o que ajuda os músculos a se prepararem para a ação e ainda afeta a recuperação após o treino.
Tanto as folhas quanto as raízes da beterraba são ricas em nutrientes, incluindo antioxidantes que combatem os danos celulares e reduzem o risco de doenças cardíacas. É um dos poucos vegetais que contém betalaínas, poderosos antioxidantes que conferem à beterraba sua cor vibrante. As betalaínas reduzem a inflamação e podem ajudar a proteger contra o câncer e outras doenças.
A beterraba é rica em fibras e auxilia no crescimento de bactérias benéficas no intestino. A abundância de bactérias saudáveis no sistema digestivo ajuda a combater doenças e fortalece o sistema imunológico, o que também nos dá energia para o dia todo. A fibra também melhora a digestão e reduz o risco de prisão de ventre.
Por outro lado, as bananas contêm muitos carboidratos de fácil digestão e açúcares naturais que proporcionam uma rápida explosão de energia. Graças à alta dose de potássio, a banana pode prevenir cólicas e manter o corpo funcionando perfeitamente.
Além disso, são conhecidos por saciar bem a fome, o que é muito importante durante a perda de peso. As bananas contêm nutrientes importantes que, entre outras coisas, podem melhorar a saúde do coração, assim como a beterraba, e como elas ajudam a controlar a pressão arterial, e até mesmo comê-las pode beneficiar o nosso humor.
É por isso que a combinação de banana e beterraba em um só smoothie pode funcionar como um escudo protetor para o nosso corpo e também ajudar na perda de peso.
Se quisermos diversificar a nossa alimentação líquida, também podemos adicionar ao smoothie frutas vermelhas, que também são ricas em antioxidantes, como as antocianinas, e têm propriedades antiinflamatórias. Eles podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação muscular, facilitando a recuperação, o que aumentará ainda mais os efeitos da beterraba e da banana.
