Lembre-se: se você decidiu emagrecer mais uma vez e falhou novamente, isso não significa que não tenha força de vontade.
Em vez de se culpar, sugerimos que você conheça uma forma eficaz que o ajudará a manter sua dieta.
Parece assim: “Menos calorias – mais comida”.
Embora pareça paradoxal, é o volume de comida que nos sacia: os receptores no estômago sinalizam ao cérebro que está cheio.
É por isso que quando as pessoas fazem dieta e imediatamente começam a comer pequenas porções, muitas vezes têm recaídas.
Mas e se, em vez de reduzir o tamanho das porções, aumentássemos e ao mesmo tempo tentássemos mudar a qualidade dos alimentos, tornando-os mais baixos em calorias e mais ricos em fibras?
Tente, pelo menos como experiência, comer as 5 porções recomendadas de vegetais todos os dias.
Os vegetais podem ser adicionados a uma variedade de pratos: costeletas, almôndegas, purê de batata, ensopados, caçarolas, ovos mexidos e até sobremesas e coquetéis.
Isso reduzirá significativamente o conteúdo calórico deste último, e o corpo receberá a fibra necessária, que é absorvida lentamente e ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
Anteriormente, dissemos a você como fazer dieta.
