Há anos que mães e avós nos dizem que a única coisa que ajuda nos problemas de sono é o leite com um pouco de mel. Acontece que esta combinação não só nos ajudará a adormecer mais rapidamente, mas também a melhorar a qualidade do nosso sono. Se você se pega jogando de um lado para o outro todas as noites, contando carneiros ou olhando impacientemente para o relógio antecipando o amanhecer, temos uma sugestão para você. Experimente leite de noz-moscada e você adormecerá assim que deitar a cabeça no travesseiro.
O leite ajuda você a adormecer?
As noites são melhor passadas num ambiente acolhedor, na companhia preferida e com uma caneca de bebida quente na mão. Embora na maioria das vezes optemos por chá cozido no vapor e aquecido por dentro, vale a pena considerar substituí-lo por leite aquecido. Os cientistas dizem que a introdução de tal ritual noturno dará ao corpo um sinal de que é hora de se preparar para uma noite de descanso. Um copo cheio de leite fumegante nos fornecerá nutrientes valiosos. Nele encontramos principalmente:
- vitamina A,
- vitamina D,
- vitamina E,
- vitamina K,
- proteínas,
- cálcio,
- potássio,
- magnésio.
O produto também contém um ingrediente verdadeiramente mágico, nomeadamente o triptofano. É um aminoácido que atua com o cérebro para ajudá-lo a produzir serotonina. Esta substância é responsável pelo nosso bem-estar e contribui para uma sensação duradoura de felicidade, felicidade e paz. Quantas horas antes de dormir você deve beber leite morno? Especialistas aconselham que quente devemos beber leite quando ainda temos 1-2 horas para dormir.
O que acontece depois da noz-moscada?
Beber leite todos os dias pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, mas nem sempre obterá resultados espetaculares após o primeiro uso. Os nutricionistas alertam que se você quiser ter certeza de que partirá nos braços de Morfeu assim que enterrar a cabeça no travesseiro, você deve adicionar uma pitada de noz-moscada ao leite.
Leite mensal – como preparar?
Ingredientes para Leite de Noz-moscada:
- 1 copo de leite integral
- ½ colher de chá de canela em pó
- ½ colher de chá de açafrão
- ¼ colher de chá de ashwagandha moída (ginseng indiano)
- uma pitada de cardamomo moído
- uma pitada de gengibre em pó
- uma pitada de noz-moscada moída
- uma pitada de pimenta preta moída na hora
- 1 colher de chá de óleo de coco
- 1 colher de chá de mel
Bebida para dormir – receita passo a passo:
- Despeje o leite em uma panela pequena, coloque o fogo médio e leve para ferver.
- Quando o leite começar a ferver, acrescente a canela, a cúrcuma, a ashwagandha, o gengibre, o cardamomo, a noz-moscada e a pimenta-do-reino moída na hora.
- Mexa toda a mistura intensamente para que não formem grumos na superfície do leite. Adicione uma colher de chá de óleo de coco à mistura, reduza o fogo e cozinhe por cerca de 10 minutos.
- Após esse tempo, retire a panela do fogo e deixe esfriar um pouco. Misture o leite morno com uma colher de chá de mel, despeje em uma caneca, beba e vá dormir. Eu te desejo uma boa noite!
Redalcia Paixão em você.
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