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Espelho da saúde: O que você deve evitar para ter uma flora intestinal saudável?

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O intestino é um dos nossos órgãos mais importantes e um espelho da saúde. A má flora intestinal prejudica todo o organismo. Para bactérias intestinais saudáveis, você deve preferir ficar sem esses alimentos.

A flora intestinal é um espelho da saúde e é importante para o sentimento geral de uma pessoa. É uma parte importante da defesa imunológica, pois evita, por exemplo, a propagação de patógenos no intestino. Se o intestino não for tratado adequadamente, pode causar dores abdominais, gases ou problemas digestivos, entre outras coisas. Estudos indicam ainda que a flora intestinal pode estar parcialmente relacionada com doenças mentais. Aqueles que desejam manter uma flora intestinal saudável devem, portanto, evitar estes alimentos.

Carne

Para uma flora intestinal saudável, deve-se evitar carnes vermelhas ou altamente processadas, como carnes curadas, carnes defumadas e embutidos. Quando se trata da melhor dieta para uma boa flora intestinal, a ciência é unânime: a dieta mediterrânica. É predominantemente vegetariano e contém muita fibra.

Em geral, é recomendado comer no máximo 500 gramas de carne vermelha por semana. De acordo com o Cancer Help, a maioria dos casos de câncer de intestino poderia ser evitada se menos carne e carnes curadas fossem consumidas.

Álcool

O álcool ataca não apenas o fígado, mas também as células intestinais. O fígado converte o álcool em acetaldeído e acetato, o que pode causar o rápido crescimento de alguns micróbios intestinais no intestino e, assim, alterar a flora intestinal.

Quanto álcool é demais? Enquanto alguns cientistas pensam que uma dose ocasional de 30 gramas de álcool (duas cervejas ou quatro doses de vodka) é suficiente, outros alertam que cada gota de álcool é demais.

Açúcar

Outro infeliz inimigo do intestino é o açúcar, tanto o açúcar doméstico comum quanto a frutose, que se consome sem fibras, como acontece com muitos doces. Um excesso de açúcar pode causar uma reação inflamatória de forma relativamente rápida. Não se preocupe: a fruta possui fibra protetora suficiente, por isso a frutose não faz mal ao intestino.

Refeições prontas e bebidas rápidas

Alimentos processados ​​industrialmente são absolutamente inadequados para o intestino. Quer se trate de hambúrgueres, batatas fritas ou pizza congelada – produtos semiacabados e fast food contêm vários ingredientes prejudiciais à saúde que podem prejudicar o intestino.

Geralmente estão cheios de açúcar, sal, conservantes, gordura e produtos químicos.

antibióticos

Não são alimentos no verdadeiro sentido da palavra, mas os antibióticos também podem danificar a flora intestinal. Se ainda tiver que usar antibióticos como medicamento, você pode fazê-lo ao mesmo tempo: um probiótico pode ajudar a fortalecer as bactérias do ácido láctico no intestino.

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Fernando Pessoa
Nos meus artigos, partilho dicas úteis sobre jardinagem e culinária em português. Conheça as minhas ideias únicas para melhorar o seu jardim e preparar pratos deliciosos.