Emagrecer com as sopas de Monika Honora é uma ótima chance de perder peso e mudar hábitos para mais saudáveis

A dieta da sopa de Monika Honora é simplesmente uma dieta da sopa. É barato, saudável e permite reduzir o peso corporal sem abrir mão de nenhum grupo de produtos. Depois de aprender as regras, você poderá preparar suas próprias sopas, não precisando necessariamente seguir as receitas do autor da dieta, embora sua infinidade certamente facilite a mudança para esta dieta de emagrecimento.

Conteúdo:

1. Perda de peso com sopas de Monika Honora – regras

2. Etapas da perda de peso com sopas de Monika Honora

3. Quanto peso você pode perder comendo apenas sopas?

4. Vantagens e desvantagens de perder peso com sopas de Monika Honora

5. Sopas emagrecedoras de Monika Honora – receitas

Perda de peso com sopas de Monika Honora – regras

Este é um programa de emagrecimento original criado por Monika Honory. O autor usa dieta, ela perdeu peso e manteve seu novo peso corporal mais baixo. Com base na sua experiência, desenvolveu um menu composto inteiramente por sopas cozinhadas de fácil digestão que permitem satisfazer as necessidades do corpo, não sentir fome e perder peso.

Da dieta nenhum grupo de produtos é excluído, nenhum produto é pesado, nenhuma caloria é contada. Esta é uma grande vantagem e facilita o dia a dia. As sopas são nutritivas, saborosas e hidratam perfeitamente o corpo. O cardápio inclui sabores picantes, salgados e doces, embora não seja utilizado açúcar nas receitas.

A dieta proposta por Monika Honory é uma dieta semilíquida, o cardápio inclui apenas sopas diversas. Graças a esta consistência, a refeição não fica no estômago por muito tempo, o que permite que ele encolha. É por isso que depois de cerca de 2 semanas a fome que você sente é muito menos intensa.

Você come sopas 5 vezes ao dia (se quiser, pode comê-los com mais frequência) usando as receitas da autora incluídas em seus livros. Monika Honory propõe sopas à base de vegetais com vários complementos que variam consoante a hora e o tipo de refeição. Não se preocupe, as sopas são ricas. Seus ingredientes geralmente incluem carne, peixe, arroz e vários tipos de sêmolas.

O menu é preparado e suave para o sistema digestivo. Existem sopas facilmente digerível e de baixa caloriae ao mesmo tempo recheio, porque uma grande quantidade de vegetais contém muito fibra dietética.

Você não vai se limitar a um cardápio à base de sopa pelo resto da vida. Duração do tratamento para todos é selecionado individualmente. Às vezes 2 meses são suficientes, outras vezes, se você estiver gravemente obeso, precisará de 6 meses de dieta. Então você gradualmente retorna às refeições sólidas.

No entanto, o programa de perda de peso com sopa de Monika Honora não é apenas um menu, que serve apenas sopas. É todo um programa de mudança de hábitos alimentares e de estilo de vida. Passar por isso permite que você mude seu estilo de vida para um mais saudável e desenvolva hábitos que irão prevenir o ganho de peso no futuro e ajudá-lo a cuidar da sua saúde.

Etapas da perda de peso com sopas de Monika Honora

O emagrecimento de Monika Honora com sopas é chamado de Programa de Transformação e ocorre em etapas. Nenhuma dessas etapas não há um prazo específico, porque cada pessoa é diferente, precisa perder uma quantidade diferente de quilos e enfrenta dificuldades diferentes. Uma pessoa precisará de mais tempo durante a fase preparatória para organizar muitas coisas em sua cabeça, e a perda de peso em si ocorrerá muito rapidamente. Outra mulher se preparará rapidamente, mas precisará de mais tempo para a fase real de perda de peso. Porém, a última etapa é na verdade um novo estilo de vida e uma receita para nunca mais ganhar peso, para que você possa usá-la para sempre.

Etapa 1 de perda de peso com sopas de Monika Honora

Esta fase não está relacionada com a introdução de alterações na sua dieta alimentar. Diz respeito preparação mental a eles, mas também a mudanças para melhor no nosso estilo de vida e na abordagem a nós mesmos. Esta é uma etapa que realmente acontece na cabeça, não no prato. Envolve também aprender os princípios do Programa de Transformação, habituar-se a eles e criar motivação para implementá-lo.

Etapa 2 de emagrecimento com sopas de Monika Honora

Isso é estágio de perda de peso ativa. Envolve substituir todas as refeições sólidas por sopas. Um elemento muito importante é a construção de hábitos relacionados à atividade física regular e ao autocuidado amplamente compreendido. Esta fase é a fase mais intensa de perda de peso corporal e estimulação do metabolismo.

Etapa 3 de perda de peso com sopas de Monika Honora

É chamada de fase de estabilização. Segundo Monika Honora, nesta fase o metabolismo é estimulado e o corpo está pronto para digerir e utilizar a energia dos alimentos com mais calorias do que as sopas. Esse retorno gradual à alimentação com alimentos sólidos, mas em princípios novos e saudáveis. Nesta fase, você pode continuar a perder peso, mas o ritmo é mais lento.

Etapa 4 de perda de peso com sopas de Monika Honora

Consiste em mantendo os resultados alcançados e no uso consciente do conhecimento adquirido nas fases anteriores. Trata-se também de usar hábitos desenvolvidos e cultivá-los, bem como observar o próprio corpo e o corpo e responder adequadamente aos sinais que eles enviam.

Quanto peso você pode perder comendo apenas sopas?

A própria autora do Programa de Transformação perdeu peso com a dieta 40kg em 8 meses – 20 kg cada durante o primeiro e os 4 meses subsequentes. E ele mantém menos peso corporal até hoje.

Muitas mulheres usaram com sucesso as sopas de emagrecimento de Monika Honora. Eles compartilham seus sucessos e seus resultados podem ser vistos no site de Monika Honora. Eles mostram que o cardápio de sopas permite perder vários quilos até 100kg. O momento do cumprimento dos princípios do Programa de Transformação é crucial. Sua implementação persistente permite que você se livre do excesso de peso ou mesmo da obesidade. Você não terá que esperar muito pelos efeitos. Ao aplicar

Programa de Transformação você vai perder peso aproximadamente 1kg por semana. Esta é uma taxa saudável de perda de peso que evita o efeito ioiô.

Muitas mulheres enfatizam a perda de peso este não é o único efeito da perda de peso Sopas de Monika Honora. Depois de percorrer todo o programa, muitos deles observaram:

• melhorando a saúde confirmado por resultados de testes laboratoriais,

• melhorando o bem-estar,

• maior reservas de energia agir,

• mais autoconfiança,

• maior consciência das necessidades do próprio corpo e da necessidade de cuidar de si.

Vantagens e desvantagens de perder peso com sopas de Monika Honora

Conhecer pontos fortes Dieta de Monika Honora:

• é barato e fácil de usar;

• não é restritivo;

• você não exclui nenhum grande grupo alimentar;

• sopas você cozinha por alguns diasvocê pode congelá-los ou preservá-los para armazenamento;

• você come muitos vegetais;

• você não precisa contar calorias;

• toda a família pode comer sopas cozidas.

Desvantagens da dieta de Monika Honora

Como qualquer método de emagrecimento, o Programa de Transformação também tem suas desvantagens:

• algumas pessoas depois de usar sopas eles podem sentir fomeespecialmente no início;

• as sopas costumam ser comidas quentes; será difícil sem um micro-ondas no trabalho;

• é uma dieta bom para os meses mais frios – no verão temos relutância em comer refeições quentes (embora o autor também sugira sopas frias).

Sopas de emagrecimento de Monika Honora – receitas

Monika Honrosa divide as sopas em:

• café da manhã,

• jantar,

• jantar.

Sua divisão se deve principalmente conteúdo calórico ajustado a uma determinada refeição, bem como nos aditivos utilizados. Você encontra as receitas nos livros de Monika Honora, mas não precisa comprar todas. Depois de entender do que se trata o programa, você poderá escolher intuitivamente a sopa certa.

Entre várias propostas você também encontrará sopas vegetarianas e sem glúten, e também… sobremesa! Graças a eles, você irá satisfazer seu desejo pelo sabor doce sem recorrer a alimentos com alto teor calórico. doces não saudáveis.

Veja exemplos de receitas de sopas do Programa Transformação.

Sopa de café da manhã emagrecedora de Monika Honora – kapuśniak com milho

Ingredientes: :

• 2 litros de água,

• 1 repolho branco pequeno,

• 1 cenoura grande,

• 1 cebola,

• 4 batatas grandes,

• 3 coxas de frango,

• 150 g de milho seco,

• 2 colheres de sopa de creme 18% (ou iogurte natural),

• endro picado,

• tempero de ervas,

• 3 grãos de pimenta da Jamaica,

• 3 folhas de louro,

• estragão,

• Sal do Himalaia,

• pimenta.

Preparação: :

1. Repolho lavar e picar.

2. Cenoura grato com olhos pequenos.

3. Grãos de milho limpar sob água morna.

4. Ferva a carne junto com grumos, especiarias, repolho e batatas em cubos finos.

5. Adicione cebola cortado em cubos.

6. No final do cozimento adicione creme/iogurte e polvilhe com endro fresco.

Sopa de almoço – sopa de arroz

Ingredientes: :

• 2 litros de água,

• Italiano,

• salsinha,

• ½ kg de costela,

• 1 coxa de frango,

• um pedaço de tira de carne.

• 2 sacos de arroz vermelho,

• 3 grãos de pimenta da Jamaica,

• 2 folhas de louro,

• uma mistura de vegetais secos com especiarias,

• uma pitada de amor,

• sal,

• pimenta moída grosseiramente.

Preparação: :

1. Despeje 2 litros de água sobre as costelas, a tira de carne e a coxa de frango cozinhe por 2 horas.

2. Adicione todos os temperos e depois os legumes ralados.

3. No final do cozimento corte a carne em cubos e adicione salsa picada.

4. Arroz cozinhe separadamente em 0,5 l de água.

5. Arroz cozido retire e adicione à sopa.

Sopa de sobremesa de Monika honory – sopa de ameixa

Ingredientes:

• 50 dias de ameixas,

• ½ xícara de iogurte natural,

• um pedaço de pau de canela,

• algumas folhas de manjericão fresco,

• macarrão sem glúten,

• 2 dentes,

• 1 colher de sopa de xilitol,

• litro de água.

Um método de preparação:

1. Lave as ameixas, escavar e cortar em pedaços. Despeje água sobre eles.
2. Adicione especiarias e cozinhe por cerca de 15 minutos.
3. Em uma panela separada Cozinhe macarrão.
4. Sopa sirva com macarrãoiogurte e manjericão fresco.

Sopa do jantar de Monika Honora – gengibre com abóbora

Ingredientes: :

• 1,5 litros de água,

• ½ abóbora Hokkaido,

• 3 cenouras,

• 1 salsa,

• 3 cm de gengibre,

• 3 colheres de sopa de azeite extra virgem,

• 1 colher de chá de noz-moscada,

• 2 colheres de chá de canela,

• Sal do Himalaia,

• pimenta de ervas.

Preparação: :

1. Descasque e lave as cenouras e a salsa cortar em fatias.

2. Jogue os legumes na água junto com os temperos. Cozinhe por 10 minutos.

3. Depois deste tempo adicione abóbora cortar em pedaços pequenos.

4. Adicione à sopa gengibre ralado.

5. Cozinhe tudo até ficar macio abóbora.

6. No final adicione azeite.