A preparadora física americana, Harrah Brown, de 64 anos, surpreende com sua aparência jovem e excelente corpo. Os internautas que acompanhavam a mulher nas redes sociais se interessaram pelo segredo de sua forma perfeita. Acontece que a base deste estado de coisas é a chamada regra 90/10. Explicamos o que é.
Uma mulher madura com aparência de uma jovem de 20 anos. Qual é o segredo dela?
Harrah Brown iniciou o processo de mudança de figura há três anos e, olhando para trás, conseguiu um efeito fantástico. Uma mulher que publica regularmente as suas fotos, entre outras coisas, também no Instagram, garante que ela nunca fez nenhuma cirurgia para melhorar sua aparência e credita seu sucesso ao treinamento e à dieta alimentar.
Harrah treina três vezes por semana e envolve principalmente treinamento de força com pesos. Uma unidade de treinamento dura 60 minutos. Além disso, a mulher é orientada pela regra 90/10 quais é garantir que uma mulher de 64 anos tenha uma figura perfeita.
Qual é o método 90/10?
Harrah Brown afirma que o treinamento e a dieta corretamente selecionados permitem que ela mantenha uma ótima figura. A mulher acrescenta que esta solução é extremamente eficaz, porque na menopausa ela não só perdeu quilos extras, mas também moldou sua figura e ganhou muita força.
O método de emagrecimento denominado 90/10 consiste em incluir 90% de produtos saudáveis no cardápio diário e 10% de favoritos, não necessariamente saudáveis, mas “saborosos”.
A mulher definitivamente evita doces e alimentos processados. Harrah tenta comer mirtilos e framboesas todos os dias, que, graças aos antioxidantes que contêm, melhoram o estado da pele e retardam o processo de envelhecimento.
O cardápio diário feminino também inclui pistache, azeite e manteiga de amendoim. Além disso, Harrah Brown come frequentemente peixe – salmão e linguado a entre os vegetais, ele prefere alface romana e repolho. Sua erva favorita é o coentro.
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