De volta à forma depois das férias! Sem fome, esses alimentos ajudam a queimar gordura, você se sentirá melhor no dia seguinte

Depois das férias é o melhor momento para voltar à forma. Se escolher as combinações certas, você se sentirá melhor, perderá peso e se livrará do excesso de gordura. Que combinação de alimentos o ajudará a queimar gordura e perder peso?

Embora saibamos que nenhum alimento por si só elimina a gordura, existem combinações que são muito benéficas para manter uma linha esbelta. Combinações de alimentos saudáveis ​​são muito mais eficazes do que alimentos individuais. Isso ocorre porque cada um contém nutrientes diferentes e funcionam juntos. Muito desse trabalho em equipe vai ajudar a afastar a fome, promover a saciedade e um melhor consumo de gorduras e calorias. Experimente essas combinações e você se sentirá muito melhor.

Abacate e vegetais de folhas escuras

Salada de espinafre ou couve tem poucas calorias e é rica em nutrientes, mas provavelmente não vai saciá-lo. Para não passarmos fome com essas saladas, vamos combiná-las com abacate. Abacates contêm um tipo de gordura saudável que suprime a fome. Também ajuda o corpo a absorver mais antioxidantes dos vegetais. Se ainda não foi suficiente para você, acrescente ovos, que vão aumentar ainda mais a saciedade e conter proteínas.

Carne de frango e pimenta caiena

O peito de frango é conhecido por ser a carne ideal se você quer ficar em forma ou perder peso. Eles contêm muita proteína e poucas calorias. Nosso corpo leva mais tempo para digerir proteínas, e é por isso que não sentimos tanta fome. Um bônus adicional é o peito de frango com pimenta caiena. Este tempero picante acelera a digestão e reduz a sensação de fome.

Aveia e nozes

Outra combinação que não devemos esquecer se queremos perder alguns quilos são os alimentos integrais. Ao adicionar mais fibras à dieta, perderemos peso com mais facilidade. Isso ocorre porque o corpo retarda a digestão e ocupa espaço nos intestinos e no estômago. Uma excelente fonte de fibra é a aveia, que contém 4 g de fibra em 1 xícara. Ao adicionar nozes, você adiciona mais 2 gramas de fibra e proteína.

Ovos, feijão preto e páprica

Uma fantástica mistura de proteínas para manhã e noite. Satura perfeitamente com uma dose dupla de fibras e proteínas e contém muita vitamina C.

Sopa de vegetais

Comece o almoço com caldo. Enche o estômago, deixa menos espaço para alimentos com maior teor calórico e gorduroso e prepara o sistema digestivo para absorver os nutrientes. Se você adicionar legumes como grão de bico ou feijão à sopa, ela também irá saciá-lo e fornecer as proteínas necessárias.

Carne e brócolis

A carne bovina é o que o corpo precisa para construir glóbulos vermelhos. Eles fornecem oxigênio por todo o corpo a todos os órgãos, portanto sua falta pode causar fadiga. O brócolis é um acompanhamento perfeito porque contém vitamina C, que ajuda o corpo a utilizar o ferro. Meia xícara de brócolis contém 65% da dose diária de vitamina C.

Salmão e batata doce

Sabemos que o salmão e outros peixes gordurosos contêm valiosos ácidos graxos ômega-3, que chamamos de alimento para o cérebro. Eles também protegem o coração e os vasos sanguíneos e ajudam a perder peso. A boa notícia é que 85 g de salmão contêm 17 gramas de proteína. Ao adicionar batata-doce assada ao peixe, você obtém uma refeição limpa, porém leve e rica em nutrientes.

Iogurte grego e framboesas

Esta guloseima cremosa também ajuda a aumentar a queima de gordura. O iogurte é rico em proteínas e bactérias benéficas, mas também contém muito cálcio. Adicione fibras na forma de framboesas ou outras frutas silvestres, que também contêm antioxidantes valiosos.

Cogumelos e carne moída

Você acredita que é possível perder peso mesmo sem se deliciar com guloseimas de carne moída? O segredo é substituir pelo menos 50% da carne por cogumelos fatiados ou picados. Contêm um mínimo de calorias, retiram alimentos moídos e não comprometem o apetite. Os cogumelos ajudam a manter o nível de açúcar no sangue estável, evitando dores repentinas de fome.

Chocolate quente e amêndoas

Se você não imagina a vida sem chocolate ou doces, temos uma boa dica para você. Combine chocolate quente com amêndoas, que possuem alto teor de proteínas e mantêm o açúcar no sangue sob controle. É o suficiente para satisfazer o desejo por doces e ao mesmo tempo você terá uma sensação de contentamento.

Não se esqueça do tecido. Você sabe quais tipos existem e como adicioná-los à sala de jantar? Também oferecemos dicas sobre como aumentar a quantidade de fibras em sua dieta regular: