Acorde da letargia da primavera com smoothies verdes.
Verdes podem ficar chatos
Você já deve ter lido muito sobre os efeitos desintoxicantes dos coquetéis verdes. Você já sabe que eles podem fazer milagres no que diz respeito ao cansaço, à circulação sanguínea na pele, à perda de apetite e também ao bom funcionamento da digestão.
No entanto, essas bombas mistas de vitaminas podem se transformar em águas muito enfadonhas e pouco originais com o tempo.
Espinafre, banana, mel e água perderão o encanto depois de algumas chuvas e você, quer queira quer não, se desviará da rotina verde bem estabelecida. UM
Não tenha medo de experimentar!
Para manter a atratividade dos seus smoothies verdes, será necessário adicionar novos ingredientes de vez em quando. Desta forma, você preservará por mais tempo sua dose matinal de saúde e terá desfrutando plenamente de seus benefícios.
Base de folha
Comecemos pelos ingredientes verdes que compõem o corpo de todo coquetel verde. As folhas verdes estão cheias de fibras, vitaminas e minerais, que você pode obter misturando em doses bastante decentes. Usar:
- quebrar
- Primeira salada
- couve
- Salada de cabeça
- salada encaracolada
- Agrião
- Rúcula
- acelga
- Repolho checo
- Salada romana
- Ä akanka
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Em pequenas quantidades, você pode adicionar ervas frescas às misturas, o que adicionará não apenas uma nova dimensão de sabor, mas também vitaminas e minerais adicionais.
Adequados são: hortelã, melada, salsa, manjericão, mas gosto de alho selvagem ou orégano.
Legumes aquosos
Você não vai estragar nada, mesmo adicionando vegetais. Principalmente se você usar vegetais sem sabor distinto, que não irão superar o resultado doce planejado.
- pepino
- dourada
- nabo
- talo de aipo
- paus verdes
- abobrinha
- brócolis
- couve-flor
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Frutas
A adição de fruta é essencial para um sabor adocicado, um aroma mais pronunciado e minerais e vitaminas adicionais. Açúcar de frutas também fornecerá muita energia instantâneao que é útil pela manhã.
Aqui você pode realmente relaxar e, além de clássicos como banana, maçã e pêra, você também pode buscar frutas silvestres ou espécies exóticas que estão na estação e não custam torre. UM
Uma ótima alternativa também são as frutas congeladas, que conferem aos coquetéis um toque agradavelmente refrescante.
Também temos que mencionar aqui nozes ou manteigas de nozesque contêm gorduras saudáveis. As sementes também ajudam com gorduras “boas” – chia, girassol, abóbora ou até abacate maduro.
Adoçantes
Lembre-se que o melhor adoçante é a própria fruta. Porém, nem sempre a fruta por si só é suficiente para proporcionar a doçura necessária. Existem três maneiras razoáveis de tornar sua manhã verde um pouco mais doce sem muito esforço:
- frutas secas – por exemplo, tâmaras
- querido – uma colher de café é suficiente
- proteína em pó – idealmente à base de plantas
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Especiarias
Bem, você ouve bem. Como já escrevemos muitas vezes, as especiarias podem fazer bem ao nosso corpo trazer benefícios fantásticos. Além disso, tal como as ervas, acrescentam um novo sabor e dimensão aromática aos seus cocktails. Adequados são:
- Canela
- Đili
- cúrcuma
- Gengibre fresco
- casca e suco de frutas cítricas
- vinagre de maçã
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E também não se esqueça de uma pitada de sal. Idealmente, o Himalaia, que fornecerá outros minerais importantes e ajudará a hidratar o corpo.
Água
Para que a seleção dos ingredientes mencionados acima se misture perfeitamente em um smoothie, você precisará de um componente líquido. Basicamente, depende de você qual líquido escolher, recomendo, porém, evitar o colostro. Considerando o uso de vegetais e frutas, este é um conselho realmente valioso. Alcance:
- água filtrada
- Água de Côco
- leite vegetal
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Então! Aí está. Instruções sobre como durar o máximo possível com coquetéis verdes e ainda ter um sabor agradável.
Confie no seu instinto culinário e ganhe com a composição todas as manhãs. Há um número infinito de combinações.
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