Dicas úteis

Como se alimentar bem para quem quer emagrecer: veja como mastigar os alimentos

68views

Para perder o excesso de peso, é importante não apenas monitorar a ingestão calórica e o nível de atividade física.

A forma como uma pessoa mastiga os alimentos também é de grande importância.

Se você fizer isso incorretamente, a sensação de fome não desaparecerá com o tempo. E esta circunstância aumenta o risco de comer demais.

Além disso, a mastigação adequada contribui para a absorção normal dos alimentos.

Como mastigar os alimentos corretamente

Isso leva muito tempo. Apressar-se enquanto come é um grande erro.

Quanto mais tempo uma pessoa mastiga os alimentos, maior a chance de se sentir saciada em tempo hábil.

Para se livrar da fome, um gourmet não precisa de muita comida.

E a mastigação lenta dos alimentos é a chave para sua correta absorção, além de reduzir a carga sobre os órgãos do trato gastrointestinal. Pedaços grandes não entrarão no estômago.

É aconselhável que o número de mastigações de cada vez seja 40 ou mais.

Para que a regra seja facilmente seguida, a pessoa deve se concentrar em comer. Não dá para se distrair: antes de comer, desligue a TV e guarde o smartphone.

Anteriormente, que deveria ser abandonado se você precisa perder peso rapidamente.

Leave a Response

Fernando Pessoa
Nos meus artigos, partilho dicas úteis sobre jardinagem e culinária em português. Conheça as minhas ideias únicas para melhorar o seu jardim e preparar pratos deliciosos.