Para perder o excesso de peso, é importante não apenas monitorar a ingestão calórica e o nível de atividade física.
A forma como uma pessoa mastiga os alimentos também é de grande importância.
Se você fizer isso incorretamente, a sensação de fome não desaparecerá com o tempo. E esta circunstância aumenta o risco de comer demais.
Além disso, a mastigação adequada contribui para a absorção normal dos alimentos.
Como mastigar os alimentos corretamente
Isso leva muito tempo. Apressar-se enquanto come é um grande erro.
Quanto mais tempo uma pessoa mastiga os alimentos, maior a chance de se sentir saciada em tempo hábil.
Para se livrar da fome, um gourmet não precisa de muita comida.
E a mastigação lenta dos alimentos é a chave para sua correta absorção, além de reduzir a carga sobre os órgãos do trato gastrointestinal. Pedaços grandes não entrarão no estômago.
É aconselhável que o número de mastigações de cada vez seja 40 ou mais.
Para que a regra seja facilmente seguida, a pessoa deve se concentrar em comer. Não dá para se distrair: antes de comer, desligue a TV e guarde o smartphone.
Anteriormente, que deveria ser abandonado se você precisa perder peso rapidamente.
