O calor do verão pode ser difícil para todos, mas especialmente para pessoas com pressão alta. O coração funciona com mais intensidade nesse período, por isso é importante ficar atento também à alimentação. Descubra quais alimentos e bebidas podem ajudar a manter sua pressão arterial sob controle durante os dias de verão.
O verão pode ser uma época difícil para muitas pessoas, principalmente aquelas que sofrem de hipertensão. O aumento da temperatura pode fazer com que o coração bata mais rápido do que o normal, o que aumenta a pressão arterial. É por isso que é importante prestar atenção ao que comemos e bebemos. Aqui estão algumas dicas sobre o que comer durante o calor do verão para manter a pressão arterial sob controle.
Comida de alta pressão no verão
Se você tem pressão alta, seu objetivo principal deve ser manter o corpo o mais fresco possível. O aumento da temperatura e da umidade pode causar maior fluxo sanguíneo para a pele, o que significa que o coração precisa trabalhar mais intensamente. Para facilitar o trabalho do seu coração, é necessário ajustar o cardápio.
Modo de beber
Nos meses quentes de verão, é importante beber bastante água. Calor e suor causam perda de líquidos, o que leva à desidratação. A desidratação reduz o volume sanguíneo e prejudica a capacidade do corpo de regular a temperatura, o que aumenta a carga sobre o coração. Portanto, a água deve estar no topo do seu cardápio.
Pratos leves e refrescantes
Quanto à alimentação, o ideal é uma alimentação balanceada que sacie, mas não encha o estômago. Nas chuvas quentes, o corpo não precisa aceitar alimentos pesados e quentes. É melhor comer alimentos frios, como saladas geladas, sopas frias ou sanduíches. Também é importante ingerir vitaminas suficientes no corpo, por isso consuma muitas frutas e vegetais gelados.
Dicas adicionais
- Ervas e especiarias: Algumas ervas e especiarias, como o manjericão, podem ter um efeito calmante no coração e na pressão arterial.
- Ácidos gordurosos de omega-3: Peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como o salmão, podem ajudar a reduzir a pressão arterial.
- Probióticos: Alimentos fermentados, como kefir ou iogurte, podem apoiar a saúde do coração.
