Como entender que é hora de fazer dieta – quer você queira ou precise: conselhos de especialistas
Se abordarmos a questão da escolha da dieta do ponto de vista científico, então está longe de ser o excesso de peso ou a insatisfação com o corpo que é uma indicação para uma mudança na alimentação.
Mesmo que esse objetivo nunca tenha existido – monitorar o tamanho da sua cintura, todos deveriam saber algo sobre isso.
Como tomar a decisão de escolher uma dieta alimentar sem prejudicar a saúde, informa a publicação “Gorodprima” com referência ao endocrinologista e nutricionista Pavel Baranov.
Tem gente que cuida da sua figura para agradar aos outros. Tem gente que não se preocupa com esse assunto até certo momento.
Mas, em qualquer caso, existe o risco de que uma dieta ou recusa de dieta afete o seu bem-estar.
Como verificar?
Para não se enganar na tomada de decisão, o especialista fica atento aos seguintes sintomas.
Uma dieta é necessária se:
- sentir-se repentinamente cansado ou sem energia;
- joelhos e costas doem;
- o ronco apareceu durante o sono;
- sofre de insônia;
- ficou difícil subir escadas;
- pequenas atividades físicas são difíceis;
- Se você precisa atualizar seu guarda-roupa com frequência,
- Só não gosto do seu reflexo no espelho.
Você pode começar a se preocupar se três dos critérios propostos atenderem à sua situação.
Mas mesmo depois disso, você não pode negar comida a si mesmo e ficar sentado com a mão na boca. O primeiro passo certo é marcar uma consulta com um nutricionista.
Anteriormente, dissemos se é possível remover a gordura das pernas com exercícios.
