Como comer abacate e convencer seus entes queridos disso? A aventura com esta fruta nem sempre é saborosa, mas com alguns acréscimos, um sanduíche ou pasta de abacate pode se tornar um prato preferido. Se você quer ter ideias para um café da manhã, almoço ou jantar saudável, veja conosco o que você pode imaginar com abacate.

Você está se perguntando como comer abacates corretamente para aproveitá-los ao máximo? Neste artigo você encontrará todas as informações mais importantes sobre esta fruta saudável.

Abacate – propriedades. Por que vale a pena?

As propriedades do abacate são bem conhecidas. Aqui estão alguns dos destaques:

  • O abacate é considerado uma das frutas mais saudáveis, tudo graças ao seu alto teor ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega-6. Esta super composição contribui eficazmente para se manter saudável por mais tempo.
  • O abacate é uma fonte vitamina Egraças ao qual são um forte antioxidante que protege o corpo dos radicais livres.
  • Além disso, existem vitaminas no abacate A, B1, K, ácido fólico e ácido pantotênico. E também fibras e um conjunto de minerais: fósforo, cálcio e potássio.
  • Além disso, o abacate contém uma substância (glutationa) que fortalece o sistema imunológico, o sistema nervoso e beneficia o fígado.

O que fazer com abacate? Digite para café da manhã, almoço e jantar

Pessoas que não gostam de abacate costumam mencionar seu sabor suave. Basta o molho certo, um pouco de suco de limão e sal. O que você pode fazer com abacate? Em primeiro lugar, vale a pena considerar esta fruta como uma base fantástica para preparar alimentos saborosos e saudáveis. Abacates funcionam bem como lancheira saudável ou pasta de salada.

Sanduíche de abacate com salmão e ovo

Como fazer um sanduíche de abacate? Aqui está a receita:

  1. Se você quer uma verdadeira bomba nutricional para o café da manhã, opte pelo pão integral, que depois passa com um pouco de manteiga.
  2. Em seguida, coloque uma fatia de salmão defumado, uma fatia de ovo cozido e metade de um abacate amassado por cima do pão.
  3. O sanduíche de abacate desta edição também merece um molho preferido, por exemplo: molho de pimenta doce ou à sua escolha.

Abacate como molho ou para sanduíches

O sabor neutro do abacate com adição de suco de limão, sal e pimenta é um mergulho fantástico para batatas fritas ou batatas fritas. A pasta de abacate com sabor levemente azedo também é excelente para sanduíches.

Abacate para o almoço – é muito fácil

Basta regar o abacate fatiado com molho de soja e polvilhar com sementes de gergelim. É uma receita simples que acompanha bem torradas, linguiça ou ovos cozidos. Ao contrário do onipresente fast food, os abacates mantêm você satisfeito por horas sem precisar lanchar antes de chegar em casa.

Quem não deve comer abacate – há contra-indicações?

Os abacates devem ser evitados por pessoas com síndrome do intestino irritável conhecida como SII e supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO). Quem mais não deveria comer abacate? Pessoas que tomam regularmente medicamentos anticoagulantes. Uma elevada presença de vitamina K pode enfraquecer o efeito destes medicamentos. O abacate também não é recomendado para pessoas com doença renal.

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