Dicas úteis

Comer antes ou depois da academia, o eterno dilema dos atletas

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Para nos mantermos em perfeita forma devemos sempre ter o cuidado de praticar atividade física e uma alimentação bem equilibrada… Mas a questão permanece sempre a mesma: você come antes ou depois da academia.

Já começou há algumas semanas naquele período do ano em que muitos italianos já lutam com treinos árduos e dietas malucas, tudo isso para voltar à forma o mais rápido possível e passar com louvor na prova de maiô que o espera nós no verão.

No entanto, há algumas coisas às quais realmente precisamos prestar muita atenção, como o horário das refeições dependendo dos horários em que vamos treinar. Aqui está o que você precisa saber sobre isso.

Como encontrar o equilíbrio entre atividade física e nutrição?

Quando decidimos voltar à forma, portanto, temos realmente que garantir que a atividade física e a alimentação se tornem companheiras de viagem num trem que percorre os trilhos com um único destino: ou seja, recuperar nossa forma física.

A partir desta motivação, portanto, o conselho continua sendo sempre o de contar com um nutricionista especialista para garantir que ele, junto conosco, encontre a nutrição a seguirque deve acompanhar o nosso treino dependendo da disciplina desportiva que decidirmos praticar.

Você come antes ou depois da academia?

Esta é a segunda questão à qual devemos dar uma resposta concreta, por isso é necessário decidir imediatamente a que horas do dia pretendemos treinar. De manhã cedo, por exemplo, podemos fazer um treino leve de cerca de 15 minutos antes mesmo de tomar café da manhãmas sem exagerar porque podemos facilmente encontrar vários tipos de doenças.

Em qualquer caso, para as refeições principais, o conselho permanece sempre o mesmo: ou seja, coma algumas horas antes do treino, para que o nosso corpo tenha o tempo necessário para digerir o que necessita e poder treinar com total sinceridade.

Além disso, outro detalhe fundamental a ter em menteé o seguinte: caso decidamos fazer um lanche leve antes do treino, saiba que isso deve ser feito pelo menos 40 minutos antes da sessão de atividade física, para evitar diversos males e ter a quantidade certa de energia para o descanso .

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Fernando Pessoa
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