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Com que frequência você pode comer espinafre? A resposta do nutricionista

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Há várias ocasiões em que é apropriado comer espinafre. Os especialistas, portanto, nos dizem o que fazer a respeito.

Coma espinafre, certamente, não é errado mesmo durante uma dieta hipocalórica. Seja como for, os nutricionistas apontam algumas informações importantes.

Espinafre: um vegetal com origens antigas

Dentro de Gastronomia italianaExistem certamente alguns vegetais muito populares que, na maioria das vezes, constituem excelentes acompanhamentos, adequados para vários tipos de pratos.

Entre estes, por exemplo, podemos citar espinafres com os quais eles são frequentemente emparelhados arroz e vários cereaismas, na verdade, também acompanham bem alguns pratos de carne e peixe.

No entanto, no que diz respeito às origens do vegetal em questão, também neste caso, como noutros, são certamente muito distantes. Na verdade, os depoimentos dão a conhecer que já eram conhecidos pelo persas antigose mais tarde chegou à Europa graças aos árabes.

Hoje em dia, porém, na Itália, as regiões onde é mais praticado espinafre crescendo são, por exemplo, os Toscanao Campâniaeu Piemonte e a Vêneto. Além disso, dependendo dos casos específicos, existem os períodos de outono e inverno e também os de primavera e verão.

Com que frequência você pode comer espinafre

A boa notícia é que se você gosta deles espinafrestanto como bom acompanhamento como como ingrediente no preparo de diversos pratos, é até bastante fácil cultive-os em seu próprio país ou em pequenos vasos na varanda.

Com efeito, os vegetais em questão possuem uma certa adaptabilidade a vários solos e a diferentes temperaturas. Isto, portanto, nos dá a oportunidade de disponibilizá-los de forma simples.

Além disso, é também um alimento bastante disponível na natureza, pois pode ser encontrado a partir do mês de Outubro até’início da temporada de primavera.

No entanto, também pode ser interessante saber o que são as propriedades do espinafre e quantas vezes é possível consumi-los para obter os benefícios certos.

Nesse sentido, os nutricionistas lembram que os citados são uma boa fonte de ferro e di magnésiocontém vitaminas A e C e que também possuem ação antioxidante.

No entanto, no que diz respeito às doses recomendadas, os especialistas sugerem não exagerar e, portanto, apenas não coma todos os dias.

Porque desta forma, você correria o risco de tomar quantidades excessivas de nitratos, ou seja, substâncias que são até tóxicas para o nosso organismo. Portanto, apesar dos recursos interessantes que acabamos de mencionar, você não deve exceder o 400 gramas por dia.

Neste ponto, talvez você deva ter ideias mais claras sobre o assunto e considerar as informações que acabamos de relatar para administrar sua dieta diária.

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Fernando Pessoa
Nos meus artigos, partilho dicas úteis sobre jardinagem e culinária em português. Conheça as minhas ideias únicas para melhorar o seu jardim e preparar pratos deliciosos.