Não é segredo que a atividade física ajuda a perder o excesso de peso.
Um dos exercícios mais populares é a corrida.
E muitas pessoas fazem a pergunta: “Com que frequência você deve correr para perder peso?”
Existe uma regra simples, cuja observância aumenta seriamente as chances de se livrar dos quilos extras.
Com que frequência correr
Correr será eficaz se você realizar este exercício de 3 a 5 vezes por semana.
Na primeira etapa, a duração desejada da corrida é de 20 minutos.
Então o indicador pode ser aumentado para meia hora ou até uma hora inteira.
Como executar corretamente
No primeiro estágio, a pessoa não deve se estressar muito.
A corrida deve ser alternada com caminhada rápida ou regular.
A regra deve ser observada se a pessoa tiver alguns quilos a mais: a carga excessiva nesta situação acarreta o aparecimento de sérios problemas nas articulações e no sistema cardiovascular.
Talvez faça sentido não correr na primeira fase da perda de peso, limitando-se a longas caminhadas.
Certifique-se de medir seu pulso: não deve estar muito alto.
Há outro ponto importante: antes de uma mudança repentina no seu nível de atividade e dieta alimentar, você deve consultar o seu médico.
Foram nomeados anteriormente.
