Uma barriga lisa é o sonho de muitas mulheres. No entanto, esta área do corpo pode ser particularmente problemática, e mesmo o menor desvio das regras introduzidas na dieta pode resultar em fracasso. Qual é a melhor maneira de conseguir uma barriga lisa? Aprenda esses cinco hábitos. Você notará os efeitos depois de apenas uma semana.

Cada um de nós tem um objetivo diferente. Alguns querem vestir seus jeans favoritos sem problemas. Outras querem desfilar na piscina de biquíni sem constrangimento. Muitas outras pessoas sonham em se sentir confortáveis ​​em sua própria pele. Uma barriga lisa é o sonho de muitas mulheres. No entanto, resultados espetaculares raramente são alcançados sem dieta adequada ou exercícios. Também é necessária uma boa dose de autodisciplina.

Como você se livra da barriga em uma semana? Siga estas dicas

O sucesso, especialmente quando se trata de alcançar a figura dos seus sonhos, muitas vezes é adquirido com muito esforço. As mulheres têm naturalmente mais tecido adiposo no abdômen e nos quadris e tendem a desenvolver uma “bunda” desagradável à medida que envelhecem. No entanto, você pode se ajudar na luta por um corpo esguio. Como perder peso rapidamente do estômago? Siga estas dicas e você notará os efeitos depois de alguns dias.

A “barriga” costuma ser o resultado de flutuações hormonais e de uma dieta rica em açúcar ou produtos altamente processados. Os genes também podem ser responsáveis ​​pelo acúmulo de gordura na região abdominal. Porém, vale sempre a pena declarar guerra a esta deficiência física. Cinco hábitos simples podem ajudá-lo.

Estômago magro: como conseguir? Um pouco de autodisciplina é suficiente

Para começar, aprenda a beber quantidade suficiente de água ou seja, 1,5 a 2 litros por dia. Isso ajudará a limpar o corpo de toxinas e a eliminar substâncias desnecessárias, ao mesmo tempo que evita o acúmulo de líquidos que levam ao inchaço do corpo. Ao mesmo tempo, limite o consumo de bebidas açucaradas e álcool.

Diga adeus aos doces. Ao invés disso inclua fibras e gorduras saudáveis ​​em sua dieta. Estes irão melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo, especialmente o seu metabolismo. Eles também evitam o acúmulo de gordura abdominal. Portanto, opte por mingau de aveia e semolina, e não recuse lentilhas, grão de bico, feijão ou ervilha.

Convide para a geladeira quantidade adequada de proteína. Se você quer curtir uma barriga magra, esse ponto é quase obrigatório. Faça amizade com carnes magras e peixes. Desta forma, você fornecerá ao seu corpo uma dose diária de proteína e ao mesmo tempo observará como seu estômago fica cada vez mais plano.

O que é melhor para uma barriga lisa? Cinco regras para lembrar

Perder peso, seguido do sonho de uma barriga magra, é inútil se você não aumentar a quantidade certa de exercício. A salvação para a ideia de uma barriga lisa é o treinamento cardiovascular. Então suba na sua bicicleta ou vá para a piscina. Melhore seu condicionamento físico geral e logo você notará resultados.

Estenda seu tapete no conforto da sua sala e prepare seu caseiro exercício. A base do seu treinamento será o agachamento. O exercício fácil pode fazer maravilhas. Lembre-se de que você não precisa fazer repetições intermináveis ​​imediatamente. Tente fazer exercícios regularmente, mas dentro de suas possibilidades. Se você começar com muita intensidade, rapidamente ficará desanimado. E esse não é o ponto. Existem muitas opções. Faça flexões de forma clássica, com torção ou em joelho com extensão de perna. Você também pode usar treinamentos que pode encontrar na Internet.

Esqueça o lanche noturno. Alimentos que podem despertar suas papilas gustativas à noite arruinarão seu sonho de ter um corpo esguio pela manhã. Aliás, não se esqueça que dormir pouco e insuficiente promove ganho de peso. Os cientistas provaram que dormir menos de cinco horas por dia está associado a um aumento significativo no acúmulo de gordura. Portanto, não negligencie seu sono.

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