A melhor sopa para mulheres na pós-menopausa. O médico identifica 2 especiarias principais

As refeições diárias não afetam apenas o nosso peso, mas também o funcionamento de todo o corpo. Vale a pena lembrar isto não apenas no contexto de doenças potenciais. O doutor Marek Skoczylas revela qual sopa e por que é uma refeição excepcionalmente valiosa, especialmente para mulheres na pós-menopausa. Tudo graças a duas especiarias.

Durante a menopausa, o equilíbrio hormonal muda. Algumas mulheres experimentam isso de forma leve, outras gravemente. Porém, independente do andamento desse processo, você também precisa cuidar do seu corpo logo após ele. Ao contrário do que parece, pode ser mais fácil do que esperávamos, e a chave é, entre outras coisas, uma dieta baseada em ingredientes específicos.

Sopa para mulheres com mais de 50 anos. Lembre-se dessas especiarias

O médico, que dirige um canal no YouTube, analisa como os ingredientes nutricionais individuais afetam a saúde. Desta vez, ele recomendou que mulheres com mais de 50 anos tomassem uma determinada sopa. Ele lembrou que as informações sobre o impacto do consumo dessa forma de refeição são baseadas em estudos clínicos de 2023, que mostram que a combinação simultânea com gengibre fortalece os ossos em mulheres na pós-menopausa.

Ressalta-se que os estudos foram randomizados e triplo-cegos utilizando grupo placebo, o que fortalece ainda mais sua confiabilidade. O médico citou um fragmento do resumo, que mostra que o consumo simultâneo de gengibre e curcumina por um período de quatro meses aumentou a densidade mineral do colo femoral entre mulheres na pós-menopausa.

Skoczylas ressalta que os autores do estudo ainda não conseguiram confirmar um efeito significativo na densidade óssea, mas também foi notada uma melhora nos marcadores de remodelação óssea.

O efeito positivo das especiarias no sistema esquelético se deve a uma substância chamada cedrol. Segundo destaca o médico, ele tem a capacidade de inibir a deficiência dos hormônios sexuais femininos, o que contribui para o desenvolvimento da osteoporose.

Essa relação também foi comprovada cientificamente em pesquisas de 2023. Os autores observaram que o cedrol inibe os efeitos das alterações da menopausa, ou seja, a deficiência de estrogênio.

A sopa preparada por Marek Skoczylas em conjunto com o chef é baseada na composição de vegetais, adição de cúrcuma e cúrcuma, além de caldo vegetariano. No entanto, você pode adicionar esses dois temperos a outros pratos para apoiar os ossos de forma natural todos os dias.

Menopausa e osteoporose. O que eles têm em comum?

Às vezes esquecemos que os processos que ocorrem no corpo não se limitam apenas a um órgão ou parte específica do corpo. Este também é o caso da menopausa. Embora esteja principalmente associada ao fim da fase reprodutiva nas mulheres, não se trata apenas do sistema reprodutivo. Embora não seja muito falado, está relacionado à osteoporose.

Acontece que a doença debilitante ocorre com mais frequência em mulheres do que em homens, o que aumenta significativamente o risco de fraturas. A menopausa tem muito a ver com a osteoporose. É citada como uma das causas, pois durante a menopausa há diminuição da produção dos hormônios sexuais responsáveis ​​por controlar o processo de reconstrução óssea.

Estas conclusões são ilustradas pelos dados de 2018, altura em que o Fundo Nacional de Saúde estimou o número de doentes com esta doença. Acontece que 2,1 milhões de pessoas sofriam de osteoporose naquela época, incluindo 1,7 milhão de mulheres.

Conforme indica o Ministério da Saúde, até os 30 anos a renovação da estrutura óssea ocorre de forma adequada, mas mais tarde, com a idade, a massa óssea diminui. É claro que é melhor prevenir do que remediar, por isso servir sopa ou outros pratos, especialmente no caso das mulheres, ajudará o corpo a reconstruir os ossos e poderá prevenir fraturas.