A primavera chegou para sempre na Eslováquia e, com as férias que se aproximam, muitos de nós procuramos maneiras de perder peso. Existem muitas receitas e dietas para perder peso disponíveis na internet, mas nem todas são saudáveis ​​para o nosso corpo.

O jejum intermitente é controverso. Alguns acreditam que esta é uma ótima maneira de perder peso, outros apontam que a restrição alimentar afeta negativamente o equilíbrio hormonal e o sistema digestivo. A dieta IF envolve jejum de várias horas por dia, mas um médico e jornalista britânico Dr. Michael Mosley vai um passo além e sugere jejum intermitente 5:2. O que é?

O que é jejum intermitente? A dieta 5:2 IF nem sempre é uma boa ideia

As regras do jejum intermitente são simples. Podemos comer qualquer coisa, mas dentro de uma janela alimentar específica. É por esta razão que esta dieta tem ganhado um grande grupo de adeptos, porque afinal, a maioria de nós não gosta de restrições e não quer abrir mão dos nossos alimentos preferidos. A variante mais comum da dieta IF é 16:8, ou seja, 16 horas de jejum e 8 horas de alimentação.

Dr. Michael Mosley propôs uma versão mais drástica do jejum. A dieta 5:2 significa 5 dias de alimentação ilimitada e 2 dias de jejumonde as mulheres podem comer apenas 500 kcal e os homens 600 kcal. Segundo o médico, o jejum curto reduz o colesterol e permitem que você perca até 5 kg em 10 semanas. Porém, esse tipo de dieta não é a melhor solução.

Quem não deve observar o jejum intermitente? A dieta 5:2 não é para todos

A dieta 5:2 definitivamente não é para todos. Eles definitivamente não deveriam usá-lo mulheres grávidas, diabéticos e jovens cujos corpos ainda estão em desenvolvimento. Portanto, a dieta Mosley tem muitas desvantagens.

Isso pode levar a dores de fome, que é um atalho para o efeito ioiô. Além disso representa o risco de distúrbios na ingestão alimentar, queda nos níveis de açúcar no sangue, distúrbios na regulação do sistema digestivo e armazenamento de maior quantidade de tecido adiposo. É preciso lembrar também que se quisermos perder peso a atividade física é importante. Consulte seu médico ou nutricionista antes de seguir qualquer dieta.

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