A condição mais importante para uma perda de peso saudável foi nomeada: mais importante do que escolher uma dieta alimentar
Hoje, uma ampla variedade de dietas para perda de peso rápida e saudável está disponível.
Porém, antes de escolher uma dieta alimentar e começar a combater os quilos extras, é preciso pensar no mais importante – a sua saúde.
nomeada a condição mais importante que precisa ser levada em consideração antes de começar a perder peso.
Excesso de peso
Nem todo mundo é naturalmente abençoado com um corpo esbelto e tonificado. A falta de músculos definidos e nádegas elásticas ainda não é motivo para culpar os quilos acumulados.
Portanto, antes de lutar contra o excesso de peso, você precisa decidir se o tem.
Como fazer isso
Usado para medir o índice de massa corporal ou circunferência da cintura.
Mas há um problema. Indicador de IMC (que é calculado pela fórmula: Peso corporal (kg) / Altura (m) ao quadrado.
Mas esta fórmula só pode ser usada por maiores de 18 anos e, durante a gravidez, o IMC não é calculado de forma alguma.
Indicadores
Há mais um ponto importante. Você precisa entender quando está acima do peso e quando está falando sobre baixo peso.
Se, com cálculo correto, você obtiver menos de 18,5 kg, será necessário aumentar a porção. Isso é uma escassez.
Um indicador entre 18,5-24,9 é considerado saudável.
Tendo recebido um número de 25,0 a 29,9, você pode se diagnosticar com segurança como acima do peso, e qualquer coisa acima de 30,0 já é obesidade.
Circunferência da cintura
O seguinte indicador é medido pela fórmula: OMC = circunferência da cintura (cm) (logo acima do umbigo) / altura (cm).
Se a relação cintura-altura for 0,5 ou superior, há riscos para a saúde.
Mas em vez de se diagnosticar e prescrever tratamento, é melhor consultar um médico.
Anteriormente, dissemos o porquê.
