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A água ficará mais saborosa e saudável: lembre-se destes 7 aditivos para fortalecer o corpo

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A água é a base da vida. É necessário para o funcionamento normal do nosso corpo. Mas para colher os benefícios máximos, simplesmente beber água não é suficiente. Adicionar certos ingredientes pode aumentar muito os benefícios desta bebida para a saúde.

Limão

Uma das maneiras mais populares de tornar a água mais saudável é adicionar limão. O limão é rico em vitamina C e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a combater a inflamação.

Para fazer água com limão, basta espremer o suco de meio limão em um copo de água morna ou fria. Beba esta água pela manhã com o estômago vazio para obter melhores resultados.

suco de cereja

O suco de cereja é outro ingrediente saudável que pode ser adicionado à água. Promove a recuperação muscular após os treinos e possui propriedades antiinflamatórias devido ao seu alto teor de antocianinas.

Adicione 50-100 ml de suco de cereja a um copo de água e beba após a atividade física.

Ruivo

Um pedaço de gengibre fresco costuma ser adicionado à água com limão. Tem efeito analgésico e auxilia nas náuseas, principalmente em gestantes.

Para preparar água com gengibre, despeje água fervente sobre várias fatias finas de raiz de gengibre e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e beba em pequenos goles.

Suco de romã

A romã é um depósito de antioxidantes que protegem o sistema cardiovascular e reduzem a pressão arterial. Adicionar suco de romã à água é uma ótima maneira de obter esses nutrientes.

Misture 50 ml de suco de romã com um copo de água. Beba esta bebida diariamente para prevenir doenças cardiovasculares.

hortelã

A hortelã ajuda a aliviar as náuseas e refresca o hálito. Adicione algumas folhas de hortelã a um copo de água fria ou faça um chá de menta. Isto é especialmente benéfico para mulheres grávidas que sofrem de enjôos matinais.

Citrino

Uma rodela de laranja, limão ou toranja em água não só lhe confere um sabor agradável, mas também o enriquece com vitamina C e flavonóides, benéficos para o coração e os vasos sanguíneos.

Coloque uma fatia de frutas cítricas em uma jarra com água e deixe em infusão por 30 minutos. Beba ao longo do dia.

Eletrólitos

Durante treinos intensos ou em clima quente, o corpo perde muitos líquidos e minerais. Para compensar essas perdas, adicione pó eletrolítico contendo magnésio, potássio e sódio à água. Isso o ajudará a se recuperar mais rapidamente e a evitar a desidratação.

Como você pode ver, a simples adição de alguns ingredientes pode transformar a água comum em uma bebida saudável que ajudará a melhorar sua saúde, estimular seu sistema imunológico e melhorar seu bem-estar. Experimente e encontre a receita perfeita!

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Fernando Pessoa
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