Comer sementes pode acelerar a perda de peso? Parece tão. Claro, não é uma maneira milagrosa de fazer o peso começar a cair repentinamente em um dia, mas definitivamente comer sementes diferentes tem um grande efeito no peristaltismo do intestino e irá ajudá-lo a perder peso.

As sementes ajudam na perda de peso? Eles escondem uma riqueza extraordinária

Incluir sementes na sua dieta pode ser uma estratégia inteligente para ajudá-lo a perder peso mais rapidamente. As sementes são como pequenas potências nutricionais com vitaminas e minerais acumulados. Adicionar essas sementes saudáveis ​​às refeições promove saciedade e acelera o metabolismo.

Sementes de abóbora são um tesouro de fibras, proteínas e ácidos graxos insaturados, ingredientes que ajudam na perda de peso. Sementes de chia com um conteúdo impressionante de fibras solúveis e insolúveis, são mestres em acelerar o metabolismo e ajudar na perda de peso gradual e saudável. Além disso, seu rico conteúdo em ômega-3 e seis ácidos graxos também beneficia a saúde cardiovascular.

Então, quais sementes vale a pena incluir em sua dieta para se livrar dos quilos extras mais rapidamente?

As famosas sementes de chia. Semente pequena, grande poder

Sementes de chia são ricos em fibras, reduzindo assim a necessidade de comer demais. Quando misturados ao líquido, formam um gel que ajuda a controlar a fome e a encher o estômago. Além disso, são ricos em ácidos graxos ômega-3, que contribuem para a saúde geral e auxiliam na perda de peso.

Um estudo da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan descobriu que as sementes de chia reduzem o apetite e ajudam na perda de peso. Você pode comê-los embebidos em água ou em leite ou iogurte ou polvilhá-los na comida, por exemplo, aveia.

Sementes de linhaça não só para perda de peso

Sementes de linhaça eles são uma boa fonte de fibras e ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração. A fibra solúvel da linhaça ajuda a retardar a digestão, reduz a taxa de absorção do açúcar no sangue e proporciona uma sensação de saciedade mais prolongada.

As gorduras saudáveis ​​da semente de linhaça ajudam a reduzir a inflamação e a melhorar a função metabólica. O ácido alfa-linolênico da linhaça pode até ajudar a regular a pressão arterial, por isso vale a pena consumir essas sementes, quer você queira perder peso ou não.

Sementes de abóbora são ideais para saladas

Se você está se perguntando como reduzir a quantidade de gordura na barriga, eles são a solução sementes de abóbora. São uma das melhores sementes porque são ricas em nutrientes e proteínas e micronutrientes como magnésio, zinco e ferro.

Esses micronutrientes desempenham um papel fundamental na perda de peso. Estudos demonstraram que o magnésio nas sementes de abóbora ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, enquanto o ferro fornece energia durante treinos intensos.

Além disso, são ricos em zinco, ingrediente muitas vezes subestimado que ajuda a acelerar o metabolismo e faz das sementes de abóbora a melhor arma na luta por um corpo mais esguio.

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