O pequeno gesto de amor que me dou antes de dormir e que me garante um descanso regenerador
O pequeno gesto de amor que me dou depois de um longo dia e antes de dormir e que me garante um descanso regenerador
Para gerenciar dormir em paz é uma das coisas que mais gostaríamos, aliás acabamos inventando todo tipo de coisa para poder adormecer. Acabamos por recorrer a todo o tipo de soluções, por exemplo a melatonina ou a camomila que foi criada com o objetivo de nos fazer adormecer mais rapidamente, eliminando pensamentos. Em qualquer caso, não é fácil livrar-se do estresse, especialmente quando tivemos um dia particularmente difícil na escola ou no trabalho. Sem falar no celular, a famosa luz azul que inevitavelmente acaba prejudicando ainda mais o nosso sono. Então, o que podemos fazer neste caso? Talvez você nunca tenha pensado nisso, mas a solução certa para você está ao seu alcance e você tem em casa. Sim, estamos falando do banho.
O pequeno gesto de amor para se dar antes de dormir: assim você ficará mais descansado
Na verdade, um banho noturno, incluído na sua rotina antes de dormir, pode transformar não só o seu sono, mas também a sua qualidade de vida. Na verdade, acima de tudo, a vida hoje é realmente muito agitada, nem o estudo nem o trabalho são fáceis de administrar, por isso pode ser realmente ideal introduzir alguns na nossa rotina. Por exemplo, o banho noturno pode ser um ritual simples, mas acima de tudo eficaz, que pode mudar a maneira como você dorme à noite.
Tome banho antes de dormir e sua vida melhorará
O banho noturno Não se trata apenas de um aspecto de higiene, embora sim, seja muito importante. Por outro lado, depois de passar um dia inteiro fora de casa, é realmente muito importante “esterilizar-se”. Na verdade, seus benefícios vão além da limpeza do corpo: mergulhar em um fluxo de água, seja quente ou morna, pode ter efeitos verdadeiramente incríveis na nossa saúde. Além de se livrar da sujeira acumulada, um banho noturno pode ajudar a relaxar os músculos tensos, aliviar o estresse e principalmente a tensão do dia. De certa forma, você irá dormir com muito mais leveza e não sentirá mais o peso das últimas horas.
Entre outras coisas, o banho noturno também regula o sua temperatura corporal, de alguma forma, avisa ao seu corpo que chegou a hora de dormir e terminar o dia. Melhora a qualidade do sono e regenera as células, além de manter o equilíbrio hormonal e muitos aspectos muito importantes para uma vida saudável. Por último, limpar a pele antes de dormir tem a vantagem de prevenir problemas ou irritações de acne, na verdade permite que a pele respire ou se regenere durante a noite. O banho passa a ser parte integrante da sua beleza.
Não subestime a importância da temperatura e da duração do duche, aliás se pretende obter o máximo de benefícios é importante calibrar a temperatura da água mas também o tempo que passa no duche. Ficar muito tempo pode causar danos à pele, tornando-a inferior à sua hidratação natural, enquanto muito pouco pode não ser suficiente para relaxar os músculos e, portanto, impedir que você prepare o corpo para dormir. A temperatura ideal é entre 36 graus e 38.
Porém, é muito importante evitar tomar banhos muito longos, pois ficar no chuveiro por mais tempo do que o necessário pode causar danos à pele, por isso o momento ideal para passar no banho é dez ou quinze minutos. Entre outras coisas, também permite uma limpeza eficaz, sendo também o momento ideal para melhorar a qualidade do sono.
Por fim, não subestime a necessidade de personalizar a experiência do banho noturno, introduzindo elementos como óleos essenciais, lavanda, camomila ou qualquer coisa que amplifique o efeito relaxante. Pode ser ideal para quem sofre de estresse, mas também de insônia. Apresentar também Produtos de cuidados com a pele podem melhorar o seu momento de relaxamento: você pode escolher entre detergentes, óleos hidratantes e tudo o que for adequado para você. Ter a pele hidratada e macia fará com que você se sinta mais relaxado. Portanto, o banho noturno não é apenas um momento de higiene pessoal, mas um verdadeiro gesto de amor consigo mesmo, um mimo à saúde física e mental.
