A dieta dos pilotos foi desenvolvida para ajudá-lo a perder peso sem contar calorias. Mas isso não significa que não haja nada a considerar na dieta dos pilotos

A dieta dos pilotos deveria ser fácil de seguir graças aos pontos. Porém, na prática isso acaba sendo muito incômodo e compor as refeições não é nada fácil, principalmente se alguém deseja obter o cardápio mais saudável possível a partir dos princípios da dieta dos pilotos. Na verdade, isso é impossível porque limitando vegetais e frutas esgota muito a dieta em fibras, vitaminas e microelementos. Isso torna esta dieta semelhante à dieta Atkins.

Conteúdo:

1. Dieta dos aviadores – o que é?

2. Regras de dieta para pilotos

3. Dieta dos pilotos americanos – tabela de pontos

4. Dieta dos pilotos – cardápio

Dieta dos aviadores – o que é?

A Dieta dos Aviadores, também chamada de Dieta dos Aviadores Americanos ou Dieta do Ponto dos Aviadores, é uma dieta para perda de peso da década de 1970. Apesar do nome não tem nada a ver com aviação ou nutrição de pilotos, o nome talvez se refira a um vôo preciso em direção a uma figura mais esbelta. Em inglês, a dieta dos pilotos é chamada de dieta do piloto e às vezes suas regras são um pouco diferentes da dieta dos pilotos, que é conhecida na Polônia. No entanto, as diferenças não são significativas. A dieta dos pilotos dura um mês.

Esta é uma dieta de eliminação limitar carboidratos e alto teor de gordura. Não requer contagem de calorias, mas você precisa contar pontos. A vários produtos e pratos é atribuída uma pontuação, e durante o dia as refeições devem ser compostas de forma a não ultrapassar o limite de 40 pontos (algumas fontes dizem 18-20 pontos, o que seria quase vertiginoso).

Não se sabe quem desenvolveu a dieta dos pilotos e com que base. Não foi testado cientificamente, nenhum nutricionista leva isso a sério e não o recomenda. Apesar disso, há informações de que permite perder de 6 a 9 quilos em um mês.

Regras de dieta para pilotos

A dieta dos pilotos americanos é de 5 refeições por dia, cuja soma vale pontos não deve exceder 40 pontos. Aos 50 pontos, a perda de peso ocorre muito lentamente, e aos 60 pontos é possível manter um peso corporal constante. Pelo menos essa é a teoria.

Aqui estão as demais regras da dieta dos pilotos:

• você não deve comer entre as refeições,

• apenas vegetais são consumidos no segundo café da manhã,

• um pequeno pedaço de fruta é comido no chá da tarde,

• café da manhã, almoço e jantar devem saciá-lo.

Como alguns produtos têm 0 pontos, estes são os que você deve se alimentar nas refeições principais, pois tanto um segundo café da manhã quanto um lanche da tarde podem esgotar uma parte significativa do pool de 40 pontos.

O que comer na dieta dos pilotos?

Na verdade, você pode comer o que quiser na dieta dos pilotos, desde que siga as regras. No entanto, para atender a esses requisitos, deve comer:

• carne,

• ovos,

• queijos,

• peixe oleoso,

• cortes frios,

• óleos,

• Óleo vegetal,

• banha.

O seguinte deve ser excluído da dieta:

• açúcar,

• doces,

• produtos de grão,

• arroz,

• Frutas secas.

O consumo de vegetais e frutas também é limitado – eles receberam muitos pontos.

Dieta dos pilotos americanos – tabela de pontos

O problema é que não existe uma tabela oficial ou vinculativa aponta para a dieta dos pilotos. Existem diferentes versões da pontuação, por vezes muito inconsistentes, e o prato pontuado não está descrito, pelo que não está claro em que consiste. Além disso, os pesos indicados são diferentes – ora são 100 g, ora são 200 g, alguns produtos são servidos em pedaços, outros em colheres.

0 pontos – coma e beba o quanto quiser:

• água,

• chá de café (sem açúcar),

• caldo,

• caldo de carne (sem macarrão ou arroz),

• peixes: enguia, linguado, salmão, arenque, lúcio, linguado,

• carne: bovina, suína, caça, aves,

• Óleo vegetal,

• banha,

• óleos.

Produtos estritamente proibidos (exemplos):

• damascos secos 5 peças – 50 pontos,

• macarrão cozido, vidro – 37 pontos,

• arroz cozido, copo – 42 pontos,

• bolo de frutas, porção – 50 pontos,

• chocolate ao leite 100 g – 54 pontos,

• um copo de leite condensado – 170 pontos.

Dieta dos pilotos – cardápio

Disponibilizamos um exemplo de cardápio de dieta para pilotos por 2 dias, o que permite cumprir a regra de não acumular mais de 40 pontos.

Dia 1 da Dieta dos Aviadores

• café da manhã (3 pontos): ovos mexidos de 2 ovos com presunto e uma colher de salsa, chá sem açúcar
• 2º café da manhã (7 pontos): salada de pepino com uma colher de creme, sal e pimenta
• almoço (18 pontos): uma tigela pequena de sopa de cogumelos, frango assado (o quanto quiser) com 125 g de feijão verde cozido com uma colher de chá de manteiga
• chá da tarde (7 pontos): 125g de toranja
• jantar (5 pontos): salmão assado (quanto quiser) com 1 tomate pequeno

Dia 2 da dieta dos pilotos

• café da manhã (5 pontos): pasta com 200 g de requeijão, 100 g de sardinha em óleo e uma colher de purê de tomate, café sem açúcar
• 2º café da manhã (3 pontos): ferveu uma cenoura pequena com uma colher de sopa de manteiga e especiarias
• almoço (19 pontos): uma tigela pequena de sopa de tomate, schnitzel frito (o quanto quiser) com 100 g de cogumelos
• lanche da tarde (8,5 pontos): 1/2 laranja
• jantar (5 pontos): 2 ovos cozidos com uma colher de maionese

Como você pode ver, organizar o cardápio de forma variada permite comer o suficiente no café da manhã, almoço e jantar, não é nada simples. Bem, a menos que alguém goste de comer carne, divirta-se!