Isto é o que acontece com o corpo depois de ficar sentado por muito tempo. Foi calculado quanto exercício você precisa fazer por dia
Um estilo de vida sedentário pode arruinar a nossa saúde. Não só causa dores nas costas, mas também contribui para o mau bem-estar, prejudica o coração e aumenta o risco de morte prematura. Para evitar esses efeitos desagradáveis, vale garantir a sua dose diária de exercícios. Os pesquisadores até calcularam quanto tempo por dia deveria ser dedicado ao exercício. Verificar.
O impacto de um estilo de vida sedentário na saúde
Longas horas passadas em frente ao computador, viajando ou descansando passivamente têm impacto na nossa saúde. Cada vez mais reclamamos de articulações, mau humor, falta de ar e… Estes são alguns dos efeitos negativos de um estilo de vida sedentário. Estar preso no chamado imobilidade, muitas vezes esquecemos que devemos realizar alguma atividade física durante o dia.
Os investigadores incentivam a actividade física – mesmo a menor forma de exercício pode fazer-nos sentir melhor imediatamente. Quantos minutos por dia você deve se exercitar se tiver um estilo de vida sedentário? Esta questão foi respondida numa meta-análise publicada no British Journal of Sports Medicine (BHSM). Incluiu um total de 10 observações envolvendo 44.000 pessoas. pessoas de quatro países diferentes.
No shape 24: atividade regular pode reduzir o risco de desenvolver ansiedade em quase 60%
Você precisa de muito movimento durante o dia quando fica sentado por muito tempo
Cada participante foi equipado com um pedômetro ou dispositivos eletrônicos similares monitorando vários indicadores de atividade. O que os pesquisadores descobriram? As suas observações mostram que as pessoas que levam um estilo de vida sedentário aumentam o risco de morte prematura. O treinamento intensivo era sua tábua de salvação.
Os autores da publicação enfatizam que a atividade física diária de intensidade moderada ou maior, com duração de até 40 minutos, é a quantidade certa para compensar os efeitos de 10 horas sentado.
Segundo os cientistas, ser ativo reduz o risco de morte prematura. Agora não se trata de suar muito na academia, mas de fazer algum tipo de exercício. Caminhadas rápidas, ciclismo ou jardinagem têm um impacto positivo no funcionamento do nosso corpo.
