O caminho para uma figura esbelta e saudável não significa necessariamente dezenas de sacrifícios. Mesmo pequenas mudanças em sua dieta diária fornecerão ao seu corpo ingredientes que auxiliam no processo de perda de peso. Hoje encorajamos você a substituir uma xícara de café por dia por um copo de uma bebida saudável. Veja o que você vai ganhar com isso.
Se você quer perder alguns quilos, precisa se concentrar no seu metabolismo. A dieta tem impacto não apenas no ganho de peso, mas também na perda de peso. Acontece que beber kefir em vez de café ou chá pode ajudá-lo a alcançar um corpo esguio.
O kefir ajuda você a perder peso?
Se você quer se livrar do excesso de peso ou quer que suas laterais desapareçam, primeiro mude seus hábitos alimentares atuais. Reduzir a ingestão de carboidratos em favor de mais proteínas fará com que você perceba a diferença rapidamente.
Kefir será útil. Ao alcançá-lo, você fornecerá ao seu corpo probióticos naturais e combaterá a vontade de lanchar. Além disso, esta bebida popular, consumida especialmente para ressacas, contém muitos ingredientes valiosos como:
- vitaminas B,
- Ácido fólico,
- niacina,
- vitamina C, D, E e K,
- fósforo,
- potássio,
- magnésio,
- sódio,
- ferro,
- cobre,
- zinco,
- manganês,
- molibdênio.
Graças a isso, você nutrirá quase todas as células do corpo. Além disso, tem um efeito calmante e apoia o sistema nervoso, o que é uma característica particularmente valiosa num mundo agitado. Ao beber no trabalho, você reduz o desejo por doces e mantém a sensação de saciedade por mais tempo.
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Kefir – é saudável? Quais propriedades ele possui?
Numa publicação científica do Departamento de Dietética e Nutrição Clínica da Universidade Médica de Białystok, a autora, Lucyna Ostrowska, indicou-o como um dos produtos recomendados para pessoas que lutam contra a obesidade.
Ela o incluiu como ingrediente no café da manhã ou no chá da tarde. Graças a isso, o paciente teve a chance de se livrar do excesso de gordura por meio de uma dieta alimentar. Segundo os médicos, a dieta do kefir não apenas acelera o metabolismo, mas também limpa o corpo de toxinas.
Segundo cientistas da Turquia e dos Estados Unidos, a atividade microbiológica do kefir faz com que este ingrediente nutricional aparentemente simples seja amplamente utilizado na prevenção médica. Incluí-lo na dieta ajuda o corpo a combater os seguintes problemas:
- sintomas de intolerância à lactose,
- imunidade reduzida,
- colesterol alto.
Além disso, o kefir possui propriedades antimutagênicas e anticancerígenas. Porém, vale lembrar que além de consumir esse tipo de laticínio, é recomendado seguir uma dieta de fácil digestão à base de carnes magras, peixes, aveia, além de vegetais e frutas.
