Problemas digestivos se comermos uma banana com o estômago vazio? Cuidado com o que você come pela manhã

O pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia, por isso é muito importante o que temos no prato logo pela manhã. Embora frutas cítricas sejam permitidas com outros produtos, a banana também é recomendada com o estômago vazio.

A primeira refeição do dia – por onde começar?

Frutas no café da manhã geralmente são uma boa ideia, mas nem sempre é recomendável comê-las com o estômago vazio. Existem alguns tipos de frutas que não são fortemente recomendados com o estômago vazio, mas em combinação com outros alimentos farão bem ao corpo. Existem também alguns que, se consumidos com o estômago vazio, trarão benefícios à saúde. O primeiro grupo inclui abacaxi, melão, uva e frutas cítricas, cujo consumo com o estômago vazio pode causar problemas digestivos e desconforto. Eles pertencem à segunda categoria – frutas que se beneficiam se você comê-las logo pela manhã bananas, que contêm uma grande quantidade de potássio e fibras. Como as bananas afetam o corpo?

Bananas – propriedades

A banana é considerada uma das frutas mais saudáveis ​​do mundo. São uma excelente fonte de muitas vitaminas (por exemplo, A, C, B6), magnésio, potássio e fósforo. Eles contêm muita fibra, o que é muito desejável para melhorar o funcionamento do trato digestivo. 100 gramas de banana contêm aproximadamente 90 kcala maioria dos quais são carboidratos.

Além disso Eles têm bananas muitos antioxidantes valiosos, que incluem dopamina e catequinas (fortes antioxidantes). As bananas são benéficas para a atividade cardíaca (teor de potássio e antioxidantes), têm efeitos antioxidantes, protegem o corpo de resfriados, entre diversas outras doenças. Eles são úteis para desintoxicar o corpo e apoiar o sistema imunológico. As bananas são especialmente recomendadas para atletas e pessoas que realizaram muito esforço físico – elas não só fornecem energia, mas também aceleram o processo de regeneração muscular. Com uma dose sólida de potássio, as bananas também são úteis na regulação da pressão arterial, por isso são fruta ideal para pessoas com hipertensão.

Por ser uma fruta altamente nutritiva, a banana também lhe dará muita energia e melhorará o seu humor, eliminando estados de irritação (efeito do triptofano, um aminoácido contido na banana que afeta o sono, o humor, a imunidade e muitas outras funções corporais).

Segundo os cientistas, é o consumo de banana (assim como de suco de laranja e laranja) durante os primeiros dois anos de vida pode contribuir para reduzir o risco de leucemia em crianças. A grande quantidade de vitamina C nas bananas pode suprimir eficazmente a formação de radicais livres causadores de câncer. Uma quantidade considerável de fibras na dieta reduz o risco de desenvolver câncer de cólon (a banana é conhecida pelo alto teor desse componente). A relação entre o consumo de banana e a asma também merece destaque. Um estudo conduzido por cientistas do Imperial College London chegou à seguinte conclusão: crianças que comeram uma banana por dia tiveram significativamente (34%) menos probabilidade de desenvolver asma.

É normal comer bananas com o estômago vazio?

Segundo especialistas, a banana é uma fruta que traz muitos benefícios à saúde e é ideal para o jejum. Comer bananas com o estômago vazio não causará problemas digestivos. As bananas chegam ao estômago e ao intestino delgado em ritmo acelerado, o que melhora a absorção dos nutrientes contidos nela. Esta fruta afeta nosso corpo rapidamente e rapidamente sentiremos seus efeitos.

Recorde-se que os especialistas especializados em nutrição humana estão convencidos de que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Começamos o dia com o pequeno-almoço e este deve ser nutritivo e dar-nos a energia necessária pela manhã (depois de uma noite inteira de sono). A composição dos ingredientes é, portanto, muito importante.

Quem deve evitar bananas?

Apesar de suas muitas propriedades promotoras de saúde, as bananas não servem a todos igualmente bem. Esta fruta saborosa e saudável é caracterizada por um índice glicêmico relativamente alto (GI 47-62, dependendo da maturação da banana), portanto diabéticos devem ter cuidado. Comer banana provoca um aumento no nível de glicose no sangue, o que, claro, por um lado, nos fornece uma forte dose de energia pela manhã. Por outro lado, não é um efeito que duraria muito, nem uma sensação de saciedade que rapidamente substitua a fome.

A banana também deve ser evitada por quem sofre de alergia a essa frutaque se manifesta como sensação de coceira na boca e garganta, urticária no rosto ou em outras partes do corpo e respiração ofegante.

De acordo com alguns estudos eles podem bananas piorar dores de cabeça ou enxaquecas. Nesse caso, devemos abster-nos de comer grandes quantidades desta fruta e limitar-nos a comer menos de meia banana por dia.

Pessoas que não têm rins funcionando bem também devem ter cuidado muitas bananas. O motivo é a grande quantidade de potássio que esta fruta contém. Se os rins não conseguirem retirar o excesso de potássio do sangue, o organismo ficará exposto a um grande risco (até mesmo fatal).