Espalhe a palavra! Você vai fazer suas compras de Natal? Preste atenção nisso, o sucesso é garantido!

Durante a época do Advento, compramos alimentos com mais frequência do que em qualquer outra época. O que fazer antes da compra propriamente dita e o que evitar na alimentação.

Siga estas regras ao comprar alimentos

A alimentação saudável começa com as compras: ingredientes não saudáveis ​​estão escondidos em muitos produtos que você não esperaria. Você deve prestar atenção a isso ao comprar alimentos.

Um bom planejamento de compras é a base de uma alimentação saudável. Porém, nem sempre é tão fácil colocar os alimentos certos no carrinho de compras. Considere as sete dicas a seguir e da próxima vez você estará garantido.

1. Nunca compre por impulso

Se você vai às compras com o estômago vazio, você procura alimentos não saudáveis, muito doces e gordurosos. Você também pode adicionar mais produtos ao carrinho de compras. É causada pelo hormônio grelina (hormônio da fome) no estômago, que nos faz reagir mais aos estímulos visuais dos alimentos na hora de fazer compras.

2. Mais proteínas, menos carboidratos

O que comemos é de fundamental importância para a nossa saúde. Aplica-se: mais ênfase em proteínas, menos em carboidratos. Por isso, coloque menos massas, arroz branco, pães – principalmente os brancos – e produtos açucarados na sua cesta.

Por outro lado, vegetais, nozes e legumes são adequados, mas carne, peixe, ovos e queijo cottage também são adequados. Esses alimentos contêm muitas proteínas, o que o manterá saciado por muito tempo.

3. Planeje com antecedência

Crie uma lista de compras. Faça um plano claro sobre o que você deseja comprar. Assim você não ficará tentado e poderá se concentrar no mais importante. No início da semana também pode ser útil fazer um plano culinário com receitas saudáveis ​​para os sete dias inteiros e cumpri-lo. Se você pensar no seu cardápio, as compras serão mais fáceis e saudáveis.

4. Refeições prontas são tabu

Refeições prontas e produtos semiacabados são uma armadilha prejudicial à saúde. Eles geralmente contêm muitas calorias e outros produtos químicos prejudiciais ao corpo. Se você olhar a lista de ingredientes e vir muitos nomes impronunciáveis ​​​​que não conhece, é melhor deixá-los em paz. Além disso, as refeições prontas não têm um sabor tão bom quanto as caseiras.

AVISO: As refeições prontas incluem não apenas refeições regulares do forno de micro-ondas, mas também sopa de saco ou comida enlatada ou pizza congelada.

5. Evite bebidas açucaradas e sucos de frutas.

Devemos beber de um litro e meio a dois litros de líquidos por dia. Mas não bebidas artificiais, como bebidas açucaradas ou sucos de frutas. Contêm muito açúcar, são gordurosos e têm efeitos negativos na saúde. A água é e continua sendo o líquido mais saudável para os humanos – não contém calorias e é rica em minerais.

6. Frutas enlatadas fazem mal, frutas congeladas são ótimas!

As ações nunca fazem mal. No entanto, depende de quais produtos enlatados você armazena. Por exemplo, a fruta enlatada é muitas vezes demasiado doce e perdeu as suas vitaminas naturais. Por outro lado, frutas e vegetais congelados ainda são ricos em todas as substâncias importantes para o nosso corpo. Mesmo com produtos congelados, porém, certifique-se de verificar a composição.

7. Escolha produtos frescos

É melhor usar sempre frutas e vegetais frescos. Quanto mais fresco for o alimento, maior será o teor de vitaminas. É melhor fazer compras duas a três vezes por semana, então você pode colocar mais produtos frescos na cesta do que com grandes compras semanais.

Quanto custa a pastelaria de Natal?

Para a confeitaria de Natal, vale a pena pensar com antecedência. Já hoje você pode conseguir alimentos duráveis ​​​​para o preparo de guloseimas festivas, para não se estressar desnecessariamente depois. O que não deve faltar na sua lista de compras?