De volta à forma depois das férias! Sem fome, esses alimentos ajudam a queimar gordura, você se sentirá melhor no dia seguinte
Depois das férias é o melhor momento para voltar à forma. Se escolher as combinações certas, você se sentirá melhor, perderá peso e se livrará do excesso de gordura. Que combinação de alimentos o ajudará a queimar gordura e perder peso?
Embora saibamos que nenhum alimento por si só elimina a gordura, existem combinações que são muito benéficas para manter uma linha esbelta. Combinações de alimentos saudáveis são muito mais eficazes do que alimentos individuais. Isso ocorre porque cada um contém nutrientes diferentes e funcionam juntos. Muito desse trabalho em equipe vai ajudar a afastar a fome, promover a saciedade e um melhor consumo de gorduras e calorias. Experimente essas combinações e você se sentirá muito melhor.
Abacate e vegetais de folhas escuras
Salada de espinafre ou couve tem poucas calorias e é rica em nutrientes, mas provavelmente não vai saciá-lo. Para não passarmos fome com essas saladas, vamos combiná-las com abacate. Abacates contêm um tipo de gordura saudável que suprime a fome. Também ajuda o corpo a absorver mais antioxidantes dos vegetais. Se ainda não foi suficiente para você, acrescente ovos, que vão aumentar ainda mais a saciedade e conter proteínas.
Uma saborosa salada onde o grão de bico desempenha um papel, complementada por saborosas frutas e vegetais -…
Carne de frango e pimenta caiena
O peito de frango é conhecido por ser a carne ideal se você quer ficar em forma ou perder peso. Eles contêm muita proteína e poucas calorias. Nosso corpo leva mais tempo para digerir proteínas, e é por isso que não sentimos tanta fome. Um bônus adicional é o peito de frango com pimenta caiena. Este tempero picante acelera a digestão e reduz a sensação de fome.
Aveia e nozes
Outra combinação que não devemos esquecer se queremos perder alguns quilos são os alimentos integrais. Ao adicionar mais fibras à dieta, perderemos peso com mais facilidade. Isso ocorre porque o corpo retarda a digestão e ocupa espaço nos intestinos e no estômago. Uma excelente fonte de fibra é a aveia, que contém 4 g de fibra em 1 xícara. Ao adicionar nozes, você adiciona mais 2 gramas de fibra e proteína.
Ovos, feijão preto e páprica
Uma fantástica mistura de proteínas para manhã e noite. Satura perfeitamente com uma dose dupla de fibras e proteínas e contém muita vitamina C.
Sopa de vegetais
Comece o almoço com caldo. Enche o estômago, deixa menos espaço para alimentos com maior teor calórico e gorduroso e prepara o sistema digestivo para absorver os nutrientes. Se você adicionar legumes como grão de bico ou feijão à sopa, ela também irá saciá-lo e fornecer as proteínas necessárias.
Carne e brócolis
A carne bovina é o que o corpo precisa para construir glóbulos vermelhos. Eles fornecem oxigênio por todo o corpo a todos os órgãos, portanto sua falta pode causar fadiga. O brócolis é um acompanhamento perfeito porque contém vitamina C, que ajuda o corpo a utilizar o ferro. Meia xícara de brócolis contém 65% da dose diária de vitamina C.
O fantástico refogado de legumes tem um sabor incrível e a carne tenra é como…
Salmão e batata doce
Sabemos que o salmão e outros peixes gordurosos contêm valiosos ácidos graxos ômega-3, que chamamos de alimento para o cérebro. Eles também protegem o coração e os vasos sanguíneos e ajudam a perder peso. A boa notícia é que 85 g de salmão contêm 17 gramas de proteína. Ao adicionar batata-doce assada ao peixe, você obtém uma refeição limpa, porém leve e rica em nutrientes.
O arroz selvagem (indiano) é cheio de nutrientes, assim como o filé de salmão. Junto…
Iogurte grego e framboesas
Esta guloseima cremosa também ajuda a aumentar a queima de gordura. O iogurte é rico em proteínas e bactérias benéficas, mas também contém muito cálcio. Adicione fibras na forma de framboesas ou outras frutas silvestres, que também contêm antioxidantes valiosos.
Cogumelos e carne moída
Você acredita que é possível perder peso mesmo sem se deliciar com guloseimas de carne moída? O segredo é substituir pelo menos 50% da carne por cogumelos fatiados ou picados. Contêm um mínimo de calorias, retiram alimentos moídos e não comprometem o apetite. Os cogumelos ajudam a manter o nível de açúcar no sangue estável, evitando dores repentinas de fome.
Comida saborosa e rápida ao estilo chinês.
Chocolate quente e amêndoas
Se você não imagina a vida sem chocolate ou doces, temos uma boa dica para você. Combine chocolate quente com amêndoas, que possuem alto teor de proteínas e mantêm o açúcar no sangue sob controle. É o suficiente para satisfazer o desejo por doces e ao mesmo tempo você terá uma sensação de contentamento.
Não se esqueça do tecido. Você sabe quais tipos existem e como adicioná-los à sala de jantar? Também oferecemos dicas sobre como aumentar a quantidade de fibras em sua dieta regular: