Muitas pessoas não conseguem imaginar o início do dia sem saborear uma xícara de seu café aromático preferido. Embora tenha sido demonstrado que esta bebida traz muitos benefícios à saúde, algumas “combinações de café” podem ter efeitos muito adversos à nossa saúde. Quais cafés você deve evitar?

O açúcar não é apenas um dos maiores aliados do excesso de peso, claro, sem contar o excesso de peso causado por tratamento medicamentoso, distúrbios alimentares, distúrbios psicológicos, distúrbios neurológicos, lesões físicas, distúrbios endócrinos e assim por diante, mas também uma ruga. Por que? bem, uma dieta muito rica em açúcar, como aquela em que consumimos diariamente uma quantidade significativa dele, pode “causar” inflamação no corpo, aumentar significativamente a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue, além da obesidade. Além disso, nos expõe ao estresse oxidativo.

Estresse oxidativo

O estresse oxidativo acelera significativamente o processo de envelhecimento da pele. Começam a formar-se rugas e a pele perde firmeza e elasticidade. Especificamente, é um desequilíbrio entre a intensificação dos processos de oxidação que estimulam a formação de radicais livres e os mecanismos antioxidantes. Os radicais livres causam danos aos tecidos ao oxidar ácidos graxos, DNA e proteínas.

Acontece que a fonte pode ser o café aparentemente inocente que bebemos todos os dias. Muitas pessoas não conseguem imaginar um dia sem esta bebida escura logo pela manhã. Observe que este não é café em si. Um típico copo “pretinho” é uma ideia muito boa. É edificante e pode até ser eficaz na redução dos níveis de estresse. Estudos também mostraram que pode ter um efeito positivo na circulação sanguínea, no sistema nervoso e até prevenir doenças relacionadas com a idade, como a doença de Alzheimer.

Você bebe café todo dia? Qual de sua espécie evitar

Você deve prestar atenção ao que combina com seu café da manhã favorito. Algumas combinações devem ser evitadas ao máximo. Caso contrário, você se expõe ao estresse antioxidante e ao ganho de peso. Você pode cometer pequenos desvios de vez em quando, mas eles não devem fazer parte de sua dieta regular.

O primeiro tipo de café, definitivamente o mais inadequado, é o café com açúcar e leite. Essa carga de açúcar e gordura pode não apenas acelerar o envelhecimento, mas também contribuir para o desenvolvimento do diabetes. Claro, isso não significa que você deva sempre negar-se café com leite. Porém, será muito melhor se você abandonar completamente o açúcar e substituir o leite integral por leite desnatado ou de amêndoa, sem adição de açúcares.

Alguns produtos acabados consistem principalmente em açúcar

Diferentes tipos de bebidas à base de café, como o “Frappucino” ou o “Caramel Macchiato”, que você encontra em embalagens plásticas nas geladeiras dos supermercados, também não são uma boa escolha. Embora pareçam café, na verdade estão cheios de açúcar e ingredientes artificiais. Essa bebida tem pouco em comum com o café de verdade, mesmo que seu preço seja tentador.

O último tipo prejudicial à saúde são os cafés solúveis em saquinhos “3 em 1”. Eles são reis em viagens como camping ou camping, mas você também pode encontrá-los em alguns hotéis. Embora a embalagem geralmente indique que a mistura contém açúcar e leite, você procurará em vão ingredientes naturais. Nem é café de verdade. Contém principalmente sabores artificiais, açúcar e xarope de glicose-frutose. Alguns especialistas os chamariam simplesmente de “açúcar de café” por ser o principal ingrediente desse tipo de produto. Muitos deles contêm apenas 10% de café instantâneo. Além do açúcar e do xarope de glicose-frutose, geralmente também contêm óleo de palma hidrogenado.

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