Quer esteja a tentar perder peso ou simplesmente a cuidar do seu corpo, vale a pena conhecer quais os produtos que o ajudarão a manter-se em forma. É bom tê-los sempre à mão como uma “tábua de salvação” que o protegerá dos lanches e do apetite incontrolável. Em vez de fast food e doces, opte por um lanche saudável.
Abacate – suprime a fome
Embora o abacate contenha muita gordura, é recomendado para pessoas que se preocupam com o seu corpo. Esta fruta é extremamente nutritiva, suprime perfeitamente a fome e reduz o desejo por lanches não saudáveis por muito tempo. Também tem um efeito benéfico na pele e tem propriedades anticancerígenas..
Quando sentir fome, prepare uma salada com abacate – combine com, por exemplo, alface campo, tomate cereja, pimentão fresco e azeitonas, misture com azeite e vinagre balsâmico. Tempere com sal, pimenta e alho selvagem.
Alimentos feitos de ovos saciam você por mais tempo e desencorajam você de petiscar
No entanto, é importante comprar apenas aqueles de galinhas caipiras (marcadas com o símbolo 0). Quando sentir fome, ferva dois ovos ou frite-os com um pouco de gordura. Você não precisa se preocupar em exagerar e aumentar o colesterol – isso é um mito.
Maçãs – apenas uma fará você se sentir satisfeito
As maçãs têm poucas calorias e contêm pectina, muita fibra e vitaminas. Eles aceleram o metabolismo, eliminam a constipação e têm um efeito positivo no bem-estar. Apenas uma maçã fará você se sentir satisfeitoi, é por isso que vale a pena pegá-lo quando você sentir fome repentinamente. As maçãs irão ajudá-lo a superar o desejo por lanches não saudáveisgraças ao qual você “sobreviverá” até a próxima refeição.
Fruta seca
É bastante rico em calorias e contém muito açúcar, mas também contém muita fibra. Facilita a digestão e suprime o desejo por guloseimas saborosas – é portanto um substituto mais saudável da doçaria tradicional. Ao comprar frutas secas na loja, certifique-se de que não contenham açúcar, óleo de palma e compostos de enxofrevocê. Quando sentir fome, coma cranberries, amoras brancas, damascos secos e ameixas secas. Em combinação com iogurte natural e nozes, criam uma refeição saborosa e saudável.
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