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8 deliciosas receitas de aveia durante a noite para adultos e crianças. Porque a aveia durante a noite não precisa ser feita de aveia!

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A aveia noturna é uma refeição saudável que você prepara quase sozinho. Não necessita de cozimento, “amadurece” durante a noite e está pronto para consumo pela manhã. É preparado à base de vários tipos de flocos, na maioria das vezes aveia, além de leite, iogurte, suco e água. Frutas, nozes, purês de frutas, espirulina, mel ou adoçante acrescentam sabor.

A aveia noturna está se tornando cada vez mais popular devido à sua simplicidade, ingredientes saudáveis ​​e capacidade de adaptação às preferências individuais de gosto. É também uma opção ideal de café da manhã para quem busca ideias para uma refeição rápida e nutritivae eles não têm tempo para prepará-lo pela manhã.

Conteúdo:

  1. O que é aveia durante a noite?

  2. Aveia durante a noite – receitas

O que é aveia durante a noite?

Aveia durante a noite (aveia durante a noite em inglês) é um tipo de mingau preparado frio. É preparado à noite e deixado de molho durante a noite na geladeira, ficando pronto para consumir pela manhã. É uma solução prática que não requer cozimento e pode ser ajustada às preferências individuais de gosto, adicionando vários outros ingredientes.

Uma receita básica de aveia durante a noite geralmente inclui aveia em flocos, trigo sarraceno ou outros ingredientes grãos embebidos em líquidocomo leite, iogurte, bebida vegetal ou suco de frutas. Vários aditivos aromatizantes e adoçantes também são adicionados à mistura. O que adicionar ao mingau? Frutas, nozes, mel, xarope de bordo, cacau, canela, baunilha, etc. Aveia fit durante a noite exige um pouco mais de esforço para garantir que não seja muito rica em calorias. Depois, por exemplo, você pode preparar aveia durante a noite com água e sem nozes ou manteiga de amendoim.

Após imersão durante a noite, aveia durante a noite fica macio e cremoso, e está pronto para comer. Pode ser consumido frio ou aquecido se preferir um café da manhã quente.

Aveia durante a noite – proporções

Para obter a consistência desejada, guarde proporções entre flocos ou sementes e o ingrediente líquido aveia durante a noite. É claro que a adição de, por exemplo, flocos de coco ou frutas pode engrossá-lo ainda mais.

Proporções ideais para aveia durante a noite:

  • 6-7 colheres de sopa de aveia por 200 ml de leite, bebida vegetal, água, suco,

  • 5-6 colheres de sopa de aveia por 200 ml de iogurte natural,

  • 4 colheres de sopa de sementes de chia por copo de leite, bebida vegetal, água, suco,

  • 3 colheres de sopa de sementes de chia por copo de iogurte natural,

  • 6 colheres de sopa de sêmola de trigo sarraceno por 200 ml de leite, bebida vegetal, água, suco,

  • ½ xícara de flocos de milho por copo de líquido,

  • 3-4 colheres de sopa de flocos de arroz por copo de líquido.

Lembre-se que você pode usar cereais despeje líquido frio ou quente. Se usar quente, deixe esfriar antes de colocar na geladeira. Algumas pessoas dizem que a aveia preparada desta forma é ainda mais saborosa.

Qual aveia usar para aveia durante a noite?

Melhor use regular ou montanha aveia, não aveia instantânea. Isso dará à aveia noturna uma consistência cremosa. Se usar flocos de montanha, pode adicionar um pouco mais ou adicionar uma colher de chia para obter a consistência perfeita.

Aveia durante a noite – receitas

Abaixo estão 8 receitas de aveia noturna em diversas versões. Lembre-se que a base, ou seja mistura de flocos pode variar e os acessórios restantes combinarão com cada um deles. Assim, você pode se inspirar em todas essas receitas e pegar o que quiser de cada uma delas para criar seu próprio mingau de aveia noturno perfeito.

Aveia durante a noite com manteiga de amendoim

Ingredientes:

  • 200 ml de leite (pode ser vegetal),

  • 5 colheres de sopa de flocos de aveia,

  • uma colher de manteiga de amendoim,

  • 1 colher de sopa de sementes de chia,

  • meia banana,

  • um punhado de mirtilos ou mirtilos.

Um método de preparação:

  1. Misturar flocos de aveia com sementes de chia e despeje leite sobre eles.

  2. Adicionar 1/3 colher de sopa manteiga de amendoim e misture bem.

  3. Em cima coloque o resto da manteiga pasta de amendoim, banana e mirtilo.

  4. Inserir pela noite na geladeira.

Aveia durante a noite com skyr

A aveia durante a noite pode ser preparada com skyr, que é uma variedade mais espessa de iogurte natural. aveia durante a noite com iogurte naturalmais líquido que o skyr, pode exigir um pouco mais de flocos.

Ingredientes:

  • 200 ml de skyr,

  • 3 colheres de sopa de flocos de aveia,

  • 1 colher de sopa de flocos de arroz,

  • 1 banana,

  • 1 colher de chá de mel líquido,

  • um punhado de mirtilos.

Um método de preparação:

  1. Exatamente misture skyr com mel.

  2. Descasque e corte a banana em fatias.

  3. Despeje os flocos no iogurte aveia e arroz e rodelas de banana e misture bem.
  4. Coloque por cima enxaguado e seco amoras.

  5. Inserir na geladeira pela noite.

Aveia com chocolate durante a noite

Aqui está a noite mingau de cacau com forte sabor de chocolate. Crianças e adultos vão gostar.

Ingredientes:

  • 200 ml de leite (pode ser vegetal),

  • 7 colheres de sopa de flocos de aveia,

  • 1/2 laranja,

  • uma colher de chá rasa de cacau,

  • uma colher de mel (açúcar ou adoçante),

  • um quadrado de chocolate amargo,

  • uma colher de chá de raspas de chocolate (você pode usar chocolate amargo ralado).

Um método de preparação:

  1. Em uma tigela misture o cereal com leite.
  2. Reprogramar a maior parte em um copoadicione o cacau e misture.

  3. Corte ½ da laranja fatia para decoração.

  4. Descasque o resto da laranja, corte com uma faca, amasse com um garfo e coloque-o na parte do cacau da aveia da noite para o dia.

  5. Para mousse de laranja coloque o resto dos flocos com leite.

  6. Decore com uma rodela de laranja e um cubo de chocolate e aparas os de chocolate.

  7. Reserve durante a noite na geladeira.

Aveia noturna com chia

Ingredientes:

  • um copo de leite (pode ser vegetal),

  • 3 colheres de sopa de sementes de chia,

  • 1 colher de sopa de arroz ou flocos de aveia,

  • uma colher de chá de mel,

  • 5 gotas de extrato de baunilha,

  • meia banana,

  • um cubo de chocolate amargo.

Um método de preparação:

  1. Misture chia com flocos e despeje o leite por cima. Misture bem
  2. Em cima arrume as fatias banana e polvilhe com chocolate ralado.

  3. Inserir na geladeira durante toda a noite.

Aveia noturna com maçã

Para que a maçã fique por cima, é melhor prepará-la de manhã, antes de comer, para que não escureça.

Ingredientes:

  • um copo de leite (pode ser vegetal),

  • meia xícara de flocos de milho,

  • 2 amêndoas,

  • 2 nozes,

  • uma colher de granola fit,

  • meia maçã,

  • uma pitada de canela.

Um método de preparação:

  1. Despeje sobre os flocos de milho leite, acrescente a canela e mexa. Coloque na geladeira durante a noite.
  2. Decore pela manhã cubra com uma mistura de amêndoas, granola e nozes trituradas.
  3. Maçã descasque, corte em fatias e pedaços menores e adicione à aveia da noite para o dia. Preparar.

Aveia durante a noite com framboesas

aveia durante a noite com frutas congeladas pode ser tão saboroso quanto aquele com fruta fresca, embora a fruta fresca pareça mais apetitosa.

Ingredientes:

  • 100 ml de água,

  • 100 ml de leite de coco,

  • 5 gotas de extrato de baunilha,

  • 7 colheres de sopa de flocos de aveia,

  • um punhado grande de framboesas frescas (ou meia xícara de framboesas congeladas).

Um método de preparação:

  1. Em uma tigela despeje leite e água sobre o cereale misture bem.

  2. A maioria das framboesas amasse com um garfo (descongele primeiro os congelados no microondas).

  3. Despeje em um copo ou jarra para turnos: flocos e framboesas esmagadas.

  4. Decore o topo framboesas inteiras e coloque na geladeira durante a noite.

Aveia de coco durante a noite

Ingredientes:

  • 200 ml de leite de coco líquido,

  • 6 colheres de sopa de flocos de aveia,

  • uma colher de flocos de coco,

  • uma colher de chá de suco de limão ou lima,

  • 1 pêssego (ou manga).

Um método de preparação:

  1. Misture aveia com flocos de coco e despeje leite por cima coco.

  2. Muito homogeneizar.

  3. Descasque o pêssego e pique em peças pequenaspolvilhe com suco de limão ou lima e misture.

  4. Despeje a fruta em cima aveia durante a noite.

  5. Todo coloque na geladeira.

Aveia noturna com morangos

Ingredientes:

  • 200 ml de leite (ou iogurte),

  • 6 colheres de sopa de flocos de aveia,

  • uma colher de chá de mel líquido,

  • algumas folhas de hortelã (4-5),

  • uma colher de chá de sementes de linhaça,

  • um punhado grande de morangos frescos (também podem ser congelados).

Um método de preparação:

  1. Despeje sobre o cereal leite de Aveia.
  2. Descasque e lave os morangos e corte-os pela metade.

  3. 2-3 folhas de hortelã enxaguar, secar e pique.

  4. Adicione o mel, a hortelã picada e alguns morangos aos flocos e misture. Transfira tudo em um copo ou jarra.

  5. Em cima derramando sementes de linhaçacoloque o resto dos morangos sobre eles e coloque tudo na geladeira.

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Fernando Pessoa
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