8 deliciosas receitas de aveia durante a noite para adultos e crianças. Porque a aveia durante a noite não precisa ser feita de aveia!
A aveia noturna está se tornando cada vez mais popular devido à sua simplicidade, ingredientes saudáveis e capacidade de adaptação às preferências individuais de gosto. É também uma opção ideal de café da manhã para quem busca ideias para uma refeição rápida e nutritivae eles não têm tempo para prepará-lo pela manhã.
Conteúdo:
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O que é aveia durante a noite?
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Aveia durante a noite – receitas
O que é aveia durante a noite?
Aveia durante a noite (aveia durante a noite em inglês) é um tipo de mingau preparado frio. É preparado à noite e deixado de molho durante a noite na geladeira, ficando pronto para consumir pela manhã. É uma solução prática que não requer cozimento e pode ser ajustada às preferências individuais de gosto, adicionando vários outros ingredientes.
Uma receita básica de aveia durante a noite geralmente inclui aveia em flocos, trigo sarraceno ou outros ingredientes grãos embebidos em líquidocomo leite, iogurte, bebida vegetal ou suco de frutas. Vários aditivos aromatizantes e adoçantes também são adicionados à mistura. O que adicionar ao mingau? Frutas, nozes, mel, xarope de bordo, cacau, canela, baunilha, etc. Aveia fit durante a noite exige um pouco mais de esforço para garantir que não seja muito rica em calorias. Depois, por exemplo, você pode preparar aveia durante a noite com água e sem nozes ou manteiga de amendoim.
Após imersão durante a noite, aveia durante a noite fica macio e cremoso, e está pronto para comer. Pode ser consumido frio ou aquecido se preferir um café da manhã quente.
Aveia durante a noite – proporções
Para obter a consistência desejada, guarde proporções entre flocos ou sementes e o ingrediente líquido aveia durante a noite. É claro que a adição de, por exemplo, flocos de coco ou frutas pode engrossá-lo ainda mais.
Proporções ideais para aveia durante a noite:
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6-7 colheres de sopa de aveia por 200 ml de leite, bebida vegetal, água, suco,
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5-6 colheres de sopa de aveia por 200 ml de iogurte natural,
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4 colheres de sopa de sementes de chia por copo de leite, bebida vegetal, água, suco,
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3 colheres de sopa de sementes de chia por copo de iogurte natural,
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6 colheres de sopa de sêmola de trigo sarraceno por 200 ml de leite, bebida vegetal, água, suco,
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½ xícara de flocos de milho por copo de líquido,
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3-4 colheres de sopa de flocos de arroz por copo de líquido.
Lembre-se que você pode usar cereais despeje líquido frio ou quente. Se usar quente, deixe esfriar antes de colocar na geladeira. Algumas pessoas dizem que a aveia preparada desta forma é ainda mais saborosa.
Qual aveia usar para aveia durante a noite?
Melhor use regular ou montanha aveia, não aveia instantânea. Isso dará à aveia noturna uma consistência cremosa. Se usar flocos de montanha, pode adicionar um pouco mais ou adicionar uma colher de chia para obter a consistência perfeita.
Aveia durante a noite – receitas
Abaixo estão 8 receitas de aveia noturna em diversas versões. Lembre-se que a base, ou seja mistura de flocos pode variar e os acessórios restantes combinarão com cada um deles. Assim, você pode se inspirar em todas essas receitas e pegar o que quiser de cada uma delas para criar seu próprio mingau de aveia noturno perfeito.
Aveia durante a noite com manteiga de amendoim
Ingredientes:
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200 ml de leite (pode ser vegetal),
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5 colheres de sopa de flocos de aveia,
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uma colher de manteiga de amendoim,
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1 colher de sopa de sementes de chia,
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meia banana,
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um punhado de mirtilos ou mirtilos.
Um método de preparação:
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Misturar flocos de aveia com sementes de chia e despeje leite sobre eles.
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Adicionar 1/3 colher de sopa manteiga de amendoim e misture bem.
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Em cima coloque o resto da manteiga pasta de amendoim, banana e mirtilo.
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Inserir pela noite na geladeira.
Aveia durante a noite com skyr
A aveia durante a noite pode ser preparada com skyr, que é uma variedade mais espessa de iogurte natural. aveia durante a noite com iogurte naturalmais líquido que o skyr, pode exigir um pouco mais de flocos.
Ingredientes:
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200 ml de skyr,
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3 colheres de sopa de flocos de aveia,
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1 colher de sopa de flocos de arroz,
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1 banana,
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1 colher de chá de mel líquido,
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um punhado de mirtilos.
Um método de preparação:
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Exatamente misture skyr com mel.
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Descasque e corte a banana em fatias.
- Despeje os flocos no iogurte aveia e arroz e rodelas de banana e misture bem.
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Coloque por cima enxaguado e seco amoras.
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Inserir na geladeira pela noite.
Aveia com chocolate durante a noite
Aqui está a noite mingau de cacau com forte sabor de chocolate. Crianças e adultos vão gostar.
Ingredientes:
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200 ml de leite (pode ser vegetal),
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7 colheres de sopa de flocos de aveia,
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1/2 laranja,
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uma colher de chá rasa de cacau,
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uma colher de mel (açúcar ou adoçante),
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um quadrado de chocolate amargo,
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uma colher de chá de raspas de chocolate (você pode usar chocolate amargo ralado).
Um método de preparação:
- Em uma tigela misture o cereal com leite.
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Reprogramar a maior parte em um copoadicione o cacau e misture.
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Corte ½ da laranja fatia para decoração.
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Descasque o resto da laranja, corte com uma faca, amasse com um garfo e coloque-o na parte do cacau da aveia da noite para o dia.
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Para mousse de laranja coloque o resto dos flocos com leite.
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Decore com uma rodela de laranja e um cubo de chocolate e aparas os de chocolate.
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Reserve durante a noite na geladeira.
Aveia noturna com chia
Ingredientes:
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um copo de leite (pode ser vegetal),
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3 colheres de sopa de sementes de chia,
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1 colher de sopa de arroz ou flocos de aveia,
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uma colher de chá de mel,
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5 gotas de extrato de baunilha,
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meia banana,
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um cubo de chocolate amargo.
Um método de preparação:
- Misture chia com flocos e despeje o leite por cima. Misture bem
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Em cima arrume as fatias banana e polvilhe com chocolate ralado.
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Inserir na geladeira durante toda a noite.
Aveia noturna com maçã
Para que a maçã fique por cima, é melhor prepará-la de manhã, antes de comer, para que não escureça.
Ingredientes:
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um copo de leite (pode ser vegetal),
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meia xícara de flocos de milho,
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2 amêndoas,
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2 nozes,
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uma colher de granola fit,
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meia maçã,
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uma pitada de canela.
Um método de preparação:
- Despeje sobre os flocos de milho leite, acrescente a canela e mexa. Coloque na geladeira durante a noite.
- Decore pela manhã cubra com uma mistura de amêndoas, granola e nozes trituradas.
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Maçã descasque, corte em fatias e pedaços menores e adicione à aveia da noite para o dia. Preparar.
Aveia durante a noite com framboesas
aveia durante a noite com frutas congeladas pode ser tão saboroso quanto aquele com fruta fresca, embora a fruta fresca pareça mais apetitosa.
Ingredientes:
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100 ml de água,
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100 ml de leite de coco,
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5 gotas de extrato de baunilha,
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7 colheres de sopa de flocos de aveia,
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um punhado grande de framboesas frescas (ou meia xícara de framboesas congeladas).
Um método de preparação:
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Em uma tigela despeje leite e água sobre o cereale misture bem.
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A maioria das framboesas amasse com um garfo (descongele primeiro os congelados no microondas).
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Despeje em um copo ou jarra para turnos: flocos e framboesas esmagadas.
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Decore o topo framboesas inteiras e coloque na geladeira durante a noite.
Aveia de coco durante a noite
Ingredientes:
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200 ml de leite de coco líquido,
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6 colheres de sopa de flocos de aveia,
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uma colher de flocos de coco,
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uma colher de chá de suco de limão ou lima,
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1 pêssego (ou manga).
Um método de preparação:
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Misture aveia com flocos de coco e despeje leite por cima coco.
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Muito homogeneizar.
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Descasque o pêssego e pique em peças pequenaspolvilhe com suco de limão ou lima e misture.
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Despeje a fruta em cima aveia durante a noite.
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Todo coloque na geladeira.
Aveia noturna com morangos
Ingredientes:
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200 ml de leite (ou iogurte),
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6 colheres de sopa de flocos de aveia,
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uma colher de chá de mel líquido,
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algumas folhas de hortelã (4-5),
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uma colher de chá de sementes de linhaça,
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um punhado grande de morangos frescos (também podem ser congelados).
Um método de preparação:
- Despeje sobre o cereal leite de Aveia.
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Descasque e lave os morangos e corte-os pela metade.
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2-3 folhas de hortelã enxaguar, secar e pique.
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Adicione o mel, a hortelã picada e alguns morangos aos flocos e misture. Transfira tudo em um copo ou jarra.
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Em cima derramando sementes de linhaçacoloque o resto dos morangos sobre eles e coloque tudo na geladeira.