Pessoas que querem perder peso geralmente não têm problemas de apetite: a vontade de lanchar quase sempre está presente.
Isso cria o perigo de um colapso. Para não estar entre aqueles que abandonaram a dieta para emagrecer e voltaram ao cardápio habitual, cujo principal muitas vezes são os carboidratos simples e os alimentos gordurosos, é preciso controlar a sensação de fome.
Algumas maneiras simples de suprimir o apetite irão ajudá-lo com isso.
Evite tentações
Durante uma dieta, você deve cancelar a assinatura de blogs de culinária, pois fotos brilhantes e vídeos sedutores apenas aguçam o apetite. Limpe não só o seu espaço de informações, mas também a sua geladeira, livrando-se de todos os perigos.
Beber água
Cada vez que quiser lanchar, beba um copo d’água e depois avalie seu estado – muitas vezes confundimos a sensação de fome com a sensação de sede. O regime de consumo correto resolverá o problema.
Durma o suficiente
A frequente falta de sono e a insônia levam o corpo a produzir um hormônio que estimula o apetite. No sonho, ao contrário, funciona um hormônio que dá sensação de saciedade. A conclusão é simples: para comer menos, você precisa dormir mais.
Coma com os utensílios certos
Os pratos que promovem a perda de peso são pequenos e pintados em cores suaves – branco neutro, azul ou verde: todos suprimem o apetite.
Experimente aromaterapia
Sabe-se que alguns cheiros despertam o apetite, enquanto outros, ao contrário, o suprimem. Estes últimos incluem cheiros emitidos por canela, óleos cítricos, menta ou baunilha.
Anteriormente, dissemos por que ovos com maionese e batatas.
